Las caderas son sinónimo de feminidad, las curvas siempre llaman la atención y hace que las personas volteen a verte. Sin embargo, como la vida no es tan justa hay quienes nacen con muchas y hay quienes se las han negado. Pero no todo está perdido, con una buena dieta puedes lograr tener las caderas que desees.

En esta ocasión conoceremos alimentos que harán que tus caderas crezcan. Estos aceleran el crecimiento muscular, por lo que no será grasa sino más bien tus músculos ayudándote a verte con mayor volumen y definición sobre esa zona. Las proteínas, minerales y vitaminas que contienen estos alimentos ayudan a construir el músculo perfecto. Para que tus músculos se construyan de la forma que queremos debemos de poner atención en lo que consumimos.

Alimentos que aumentarán tus caderas

La carne magra:

La carne magra es un corte de carne que no contiene grasa, por eso contiene mucha más cantidad de proteínas. Es rica en creatinina, ésta es de tu ayuda para aumentar el tamaño de los músculos.  Eso sí, debes prestar atención a cuánto consumes, no es recomendable comer más de 600 gramos de ésta a la semana. Evita a toda costa la carne procesada, como por ejemplo el pollo sin piel, pechuga de pavo y ternera.

 

 

El huevo:

Este súper alimento contiene agua ovoalbúmina y albúmina, lo que ayuda a aumentar la masa muscular en las caderas. Es recomendable que al día se coma máximo dos claras de huevo, ya que la yema puede aumentar de forma sustancial los índices de colesterol malos en el cuerpo.

El Salmón:

Este es un alimento muy rico en omega 3 y 6, el salmón va ayudar a que tus caderas crezcan, ya que almacenen la grasa buena que este contiene.

Almendras Naturales:

Siempre debemos consumir frutos secos ya que son muy ricos en lo que son grasas saludables. Esta grasa será tu mejor aliada al momento de aumentar tus caderas, de igual forma es un súper snack para cuando tengas hambre.

El aguacate:

El aguacate es un alimento sumamente delicioso, que contiene una gran cantidad de grasas buenas que proporcionan grandes beneficios para nuestro cuerpo. Sí, muchas veces hemos evitado el aguacate “porque tiene mucha grasa”, pero éste es un error garrafal. Este tipo de grasas son muy buenas para nuestro cuerpo, sobre todo para las caderas. Las grasas saturadas aumentan nuestros niveles de colesterol, pero esto no pasa con el aguacate. Las grasas buenas como el omega 3, protegen tu corazón y ayudan a crecer no solo tus caderas, sino también tus glúteos.

Las frutas:

Las frutas como los frutos del bosque, las naranjas, las fresas, las peras, o el limón entre otros, aportan los carbohidratos necesarios para controlar el azúcar en sangre. Cuando tenemos menos glucosa en sangre, el metabolismo se acelera y consume las grasas corporales beneficiando de igual forma tu salud y tus caderas.

Verduras y hortalizas:

Recuerda que tu cuerpo necesita todos los nutrientes que puedas darle, las vitaminas y minerales ayudarán a que las células crezcan y den vida a nuevas, además ayuda a reponer hormonas. Para conseguir estas vitaminas y minerales, debes incluir en tus dietas vegetales frescos.

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