En este artículo vas a encontrar una buena dieta puede mejorar todos los aspectos de tu vida, incluyendo la fertilidad. Tener un hijo no es una tarea tan fácil para todos. Muchos de los problemas de fertilidad vienen dados por una mala alimentación, si ambos desean de verdad tener un hijo deben ponerse manos a la obra para eso. Hay factores que se deben tener en cuenta para cuando queremos tener hijos, entre estos se encuentran el estrés, los elementos tóxicos y la alimentación.

Las grasas del omega-3 y 6, son muy buenos para mejorar tu fertilidad, no debes olvidar las proteínas, ni las vitaminas del grupo B, la vitamina c, los betacarotenos y la mayoría de minerales. Por otro lado, también son son muy buenos para tu cuerpo y para potenciar la fertilidad, el calcio, el cromo, el hierro y el zinc, siendo elementos que se deben tener en cuenta al momento de crear una dieta para la fertilidad.

Para este tipo de dietas también es importante evitar el alcohol, la cafeína, los azúcares, edulcorantes, metales pesados, la soja, el trigo, los lácteos y la carne. No necesariamente tienes que eliminarlos pero sí mantenerlos a raya, es importante que tengas un control de los mismos.

Debes darle mucha prioridad a lo que son alimentos naturales, frescos y ecológicos. Éstos, te ayudaran a mejorar tu fertilidad y así ayudarte a mejorar tu situación.

1. Canónigos

Cuando hablamos de canónigos, son vegetales de hoja verde, los cuales son muy ricos en ácido fólico, ésta es una vitamina exclusiva del grupo B. Esto va a tener una influencia importante en el conteo de espermatozoides. Además, ayudará a que la formación del feto sea mucho mejor. En tu cuerpo también habrá un aumento de los glóbulos rojos. Es bueno que consumas hojas verdes frescas o en ensalada unas tres veces por semana.

2. Semillas de chía

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Estas semillas tienen una buena cantidad de omega 3. Éste, contiene buena cantidad de grasa, estas son proteínas necesarias para que el semen contenga las vitaminas necesarias para poder fecundar un óvulo. Además, si la madre también las consume, habrá beneficios para el desarrollo del cerebro del niño. Esta es muy fácil de consumir, puedes comerlas en ensaladas y batidos, es deliciosa y tiene demasiados beneficios para tu vida.

3. Frutos rojos      

Este tipo de frutos son muy ricos en antioxidantes. Éstas ofrecen protección para tus células, evitando los daños en las células de ADN, las mitocondrias y todo el material embrionario, así que no solo mejora la producción de espermatozoides, también ayuda a que el desarrollo del feto sea mucho mejor.

4. Nueces de Brasil

Estas deliciosas nueces son un alimento rico en selenio. Este mineral actúa como un poderoso antioxidante que va a erradicar las posibles oxidaciones. Además, potencia la acción de la vitamina E.  Debes comerla tres veces al día para mejorar la fertilidad.

5. Mandarinas

Esta es una deliciosa fruta que es realmente rica en vitamina C. El pimiento y el kiwi también lo son. Éstos, intervienen en la formación de tejidos, facilitando la absorción del hierro y multiplicando la eficacia de la vitamina E. Todos éllos son elementos importantes para la reproducción.

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