El sistema inmunológico está compuesto entre otros, por glóbulos rojos y glóbulos blancos, y si existiera una deficiencia de alguno de ellos, el cuerpo se puede ver en serios problemas. Una buena alimentación es la puerta de acceso a un mundo saludable. Si existe alguna deficiencia de glóbulos blancos, mediante algunos alimentos se puede ayudar al sistema inmune a reestructurarse saludablemente ya que una buena alimentación puede aumentar favorablemente la producción de los mismos.

Si hay poca presencia de leucocitos o glóbulos blancos, es un alerta que nos muestra que el sistema inmune está seriamente debilitado. Esta deficiencia puede tener diferentes etiologías, desde estrés severo, un estado emocional complicado, hasta una dieta poco equilibrada. Lo mejor que puedes hacer por tu salud es activarlos naturalmente. Por eso en las siguientes líneas daremos un paseo por una serie de alimentos que debes consumir para aumentar tu producción de glóbulos blancos.

A continuación vamos a ver tanto las vitaminas como los alimentos que nos ayudan a elevar los glóbulos blancos.

Vitaminas que nos ayudan a elevar los glóbulos blancos

La vitamina C  es básica para nuestro cuerpo, reparanto los tejidos y aumentando la inmunidad de las mucosas además de sintetizar los glóbulos blancos. Además de informarse los alimentos que contienen vitamina C, es muy recomendable tomar la vitamina C mediante complementos vitamínicos, más precisos y eficaces.
La cantidad diaria es de 90 mg de vitamina c en los hombres y de 75mg en las mujeres.

Última actualización: septiembre 15, 2018 2:03 am

La vitamina A es la encargada de producir glóbulos blancos, sobretodo los leucocitos (productores de anticuerpos). El consumo diario de vitamina A es de 700 mcg en las mujeres y 900 mcg en los hombres 900.

Última actualización: septiembre 15, 2018 2:03 am

La Vitamina D, además de ayudar a absorver el calcio y el fósforo ayuda a disminuir la velocidad en la que se destruyen los glóbulos blancos. Se debe consumir entre 5 y 15 mcg a diario para lograr buenos resultados en la formación de glóbulos blancos.

Última actualización: septiembre 15, 2018 2:03 am

Ácido Fólico también conocido como folato, es necesario para nuestro cuerpo ya que ayuda a la creación de los glóbulos blancos conocidos como neutrófilos. Para ayudar a crear glóbulos blancos adecuadamente las personas deben consumir 400 mcg de ácido fólico diariamente.

10,08€
15 Nuevo Desde 5,87€
Amazon.es
Envío gratuito
9,25€
1 Nuevo Desde 9,25€
Amazon.es
Envío gratuito
Última actualización: septiembre 15, 2018 2:03 am

 

Alimentos que elevan los leucocitos
Si la cantidad de glóbulos blancos es baja, existe un riesgo mucho mayor de infectarse con cualquier tipo de virus o infección que ande en el ambiente. Con una buena alimentación puedes controlar esto, en el caso de que no tengas una disfunción de los glóbulos blancos, también puedes prevenir futuras fallas en tu sistema inmune y evitar enfermedades graves. Para ello es recomendable que incluyas en tu dieta los alimentos que te mencionaremos a continuación:
1. Té negro. Tomar unas cinco tazas de té negro por dia, te ayudará a mejorar significativamente tu sistema inmune. Luego de pasadas dos semanas, tus defensas se multiplicarán, tu sistema inmune se fortalecerá y esto gracias a la teanina. Esta información está basada en estudios realizados por la universidad de Harvard.

2. Hongos. Los hongos tienen un alto contenido de selenio, lo que es un coadyuvante en la producción de glóbulos blancos. Los hongos, ayudan a los glóbulos blancos con la producción de citoquinas y estos a su vez ayudan a contrarrestar una infección, también es de ayuda el alto contenido de betaglucano, que es un antimicrobiano, que ayuda en la activación de los agentes que actúan destruyendo las infecciones.

 

3. Chocolate amargo: Según un estudio avalado y aprobado por el British Journal of Nutrition, el chocolate ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades, pues evita infecciones, sobre todo las respiratorias.

 

4. Betacaroteno. Esta amable sustancia,  es buenisima para restablecer el sistema de defensas del cuerpo pues ayuda al desarrollo y crecimiento de las células y de igual forma neutraliza las toxinas. Esta puedes encontrarla en el camote, calabaza y zanahoria.

 

5. Zinc. Este es un mineral muy importante para nuestros glóbulos blancos. El zinc sirve como un buen catalizador que ayuda a combatir las bacterias. Los alimentos más ricos en zinc son los cacahuates, las ostras, el huevo, el germen de trigo y las semillas de girasol.

Además de estos alimentos, puedes agregar yogur a tu dieta pues este posee un sin fin de beneficios para el sistema inmune. Así mismo los suplementos de vitamina A, B y C son de mucha ayuda para reducir los niveles de estrés y mantener tu sistema inmune activo.

Compartir

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here