No importa que estés haciendo ejercicio todos los días con años y años de esfuerzo, si aún sigues pensando que puedes comer cualquier alimento rico  en grasas o refinados, esta una mala percepción, ya que no podrás quemar todas estas calorías extras durante tus rutinas de ejercicio. Si estás entrenando, eres avanzado de edad y no sabes cómo mejorar tu metabolismo para evitar engordar, es posible que necesites estudiar tu dieta.

Estos son cinco alimentos que quizás no sepas que están saboteando tu camino para estar saludable, los cuales pueden ser la causa de ese aumento de grasa corporal indeseada. El azúcar refinado es quizás el principal ingrediente que puede sabotear todo tu plan alimenticio sin darte cuenta. Antes de adquirir cualquier producto, sin importar su presentación, lee su etiqueta detalladamente.

Si el azúcar está entre los primeros tres ingredientes, no se recomienda adquirirlo. Esta se digiere al instante y va al torrente sanguíneo. El páncreas responde mediante la secreción de grandes cantidades de insulina en el torrente sanguíneo y la insulina convierte el azúcar en grasa. El azúcar se puede encontrar en muchas presentaciones, por lo que trata de evitar alimentos con estos nombres: azúcar moreno, azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, dextrosa y edulcorantes artificiales.

La harina blanca incluye pan blanco, galletas, cereales y pastas. En este caso también se debe leer la etiqueta, donde sabremos si es blanqueada o no, enriquecida o con cualquier otro tipo de harina, si aparece entre los tres primeros ingredientes son malas noticias. Esta se digiere igual de rápido que el azúcar y produce una respuesta muy parecida a la que tiene el azúcar en el organismo por lo que te hace engordar. La avena entera sin gluten, orgánica y el arroz integral están cargados de nutrientes y se digieren lentamente, con lo que tendrás siempre suministro de nutrición y energía.

Las papas blancas tienen un alto índice glucémico, es decir que el azúcar que contienen se digiere rápidamente y causa un pico de insulina perjudicial para ti. Es mejor optar por los ñames y batatas, los que están repletos de minerales y vitaminas, además de ser de digestión lenta.

Consumir cualquier alimento frito en aceite, pues que la mayoría de estos alimentos están empanizados con harina blanca o son papas blancas, por lo que te hacen ganar grasa corporal. La harina blanca y papas se digieren rápidamente y se convierten en azúcar, por lo que el páncreas distribuye insulina en la sangre, convirtiendo tu cuerpo en una máquina de grasa. Es mejor hornear o asar estos alimentos, ya que mantienen el buen sabor y todos los beneficios intactos.

El arroz blanco, de la misma forma que el pan blanco, es un grano refinado el cual hace digerir su azúcar de forma muy rápida. Forma parte de la alimentación de muchas personas pero es muy fácil de reemplazar, por ejemplo con arroz integral el cual es una excelente alternativa, más accesible y deliciosa. Al dejar de comer estos alimentos te darás cuenta que la pérdida de peso es más sencilla, además que dejarás todos los alimentos elaborados y tu cuerpo te lo agradecerá.

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