Si buscas perder peso para un evento importante o tienes una meta específica para el verano próximo, puedes presentar retención de líquido que hace todo el proceso más incómodo y largo Si estas buscando como deshincharte de forma rápida pero segura solamente es necesario eliminar de tu dieta ciertos alimentos. Con esto, no estarás perdiendo mucha grasa, solo líquido lo cual te hace parecer más delgado al instante. Automáticamente parecerá que has bajado dos o tres kilos, y la ropa que pensabas que no te quedaba, ahora quedará como si fuera diseñada solo para ti.

Los alimentos frescos son esenciales en una dieta saludable, aunque algunos de estos pueden causar hinchazón, como es el caso de las verduras crudas. Estas pueden causar una hinchazón temporal que se alivia en muy poco tiempo teniendo una hidratación adecuada, además de una buena elección de los alimentos. No es necesario que pruebes tés para desintoxicación, pastillas, zumos y trucos extraños que son totalmente innecesarios. Algunos alimentos recomendados para bajar de peso sin poner en riesgo tu salud pueden ser.

Las verduras crudas y los alimentos frescos son clave para mejorar nuestro cuerpo, pero hay algunos que pueden causar mucha hinchazón como en este caso. Puedes considerar el cocinar los vegetales antes de comerlos. No te preocupes por el aporte nutricional, ya que sigue siendo el mismo, pero la versión cocida ocupa menos espacio en el tracto intestinal.

La comida picante se ha confirmado que es un gran saciante por lo que puede ser un potente quemagrasa, pero a corto plazo no le hace bien a tu figura. Según expertos, la comida comida picante puede hacer que se liberen los acidos del estomago, causando irritación, hinchazón y gases. Debes eliminar la pimienta negra, la nuez moscada, la cebolla, el chile en polvo, la mostaza, el ajo, el rábano picante, la salsa barbacoa, ketchup, salsa de tomate y vinagre. Prueba condimentar tu comida con limón fresco o zumo de lima.

La sal es uno de los principales ingredientes causantes de la retencion de liquidos, por lo que parecerás estar más hinchado que de costumbre. Si deseas adelgazar es recomendable limitar la ingesta de sodio a una cucharadita o menos en el día, así estarás bajando tu peso en agua de forma más rápida. También es necesario recordar que el sodio es el encargado de la retención de líquido, porque hidrata las células.

Los carbohidratos refinados deben reducirse al máximo si no se practica alguna actividad física, ya que si estás buscando deshincharte lo recomendable es limitar el consumo a una o dos porciones diarias, ya que todos los gramos extra almacenan 3 gramos de agua, causando hinchazón.

Por último, los alimentos que producen gases como algunas verduras como el brócoli, repollo, lechuga, cebollas y la leche tienen enzimas naturales que producen gases. Cuando las bacterias en el intestino digieren estos alimentos, están creando gases que se quedan atrapados en el tracto gastrointestinal, causando que te hinches.

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