A medida que el tiempo avanza la comida va perdiendo calidad, pues con la industrialización las grandes empresas solo se encargan de producir masivamente y sin importar si la comida es de buena calidad o no, lo que nos sugiere que incluyamos en nuestra dieta diaria alimentos que sean de calidad para proporcionar nutrientes a la salud y así conservarla en perfecto equilibrio. Dichos alimentos mantendrán en buena condiciones las funciones orgánicas de nuestro cuerpo, por eso deben consumirse si es posible todos los días, con ellos sentiremos que nuestro cuerpo se encuentra en total funcionamiento. Recuerda que una buena alimentación es importante para sentirnos y vernos bien, de esta forma podemos realizar nuestras actividades diarias en forma eficiente.

Agua:

El agua es el líquido esencial que nunca debe faltar en nuestra dieta, no solo en su forma líquida sino también a través de alimentos que la contengan en una considerable cantidad. Si la ingesta de líquidos es baja,  eso traerá serios problemas a nuestro cuerpo, tanto fisiológicos como metabólicos. Entre los alimentos que tienen gran contenido de agua encontramos la naranja, la patilla, el melón, entre otros.

Cereales:

La glucosa es un nutriente importante para nuestro cuerpo, pues parte de la energía que necesitamos la obtenemos de ella y los cereales tienen un gran contenido de glucosa. Para mantener un estilo de vida saludable es importante consumir cereales regularmente, como existen una gran variedad de estos no será una tarea difícil hacerlo, puedes simplemente incluir más avena, pasta, arroz, algunas galletas que sean ricas en cereales, semillas de algunos frutos, entre otros.

Lácteos:

Muchos dejamos en el olvido a los lácteos, pero la verdad es que son de suma importancia para mantener en completo equilibrio el cuerpo, la ingesta de lácteos es fundamental para completar todos los grupos alimenticios. Para ello se debe incluir lácteos en tu dieta pues son de suma importancia y esto es muy fácil de hacer dado a que existe una gran cantidad de productos con contenido lácteo, entre ellos encontramos los huevos, la carne, obviamente la leche, quesos, yogurt y bebidas lácteas, donde las proteínas, las vitaminas y el calcio no se pueden hacer esperar.

Aceite:

Las grasas y los ácidos grasos son muy importantes para mantener un excelente y equilibrado estado de salud. Aunque este tipo de productos se satanice, la verdad es que es importante que se incluya en la dieta diaria, pero sin abusar pues es exactamente eso lo que genera las enfermedades. Las grasas son buenas para acondicionar nuestras neuronas y células. Puedes incluir saludablemente el aceite a tu vida a través de semillas, frutos secos, aceites de oliva o de girasol, entre otras opciones.

Frutas y verduras:

Las frutas nos brindan una justa cantidad de vitaminas y azucar, asi que si queremos tener una dieta saludable ellas no pueden faltar. Una porción al día será suficiente para mantener un estilo de vida bastante saludable. Es de vital importancia que se consuman completas, ya que cuando las haces en jugos o zumos solo estás consumiendo azúcar.  Agregarlas como pieza entera en las ensaladas aplica como una excelente opción. Por su parte las verduras no pueden faltar, son deliciosas y muy saludables, el complemento ideal para cada comida.

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