Una buena nutrición no solo significa tener el mejor cuerpo, ya que muchas enfermedades en la actualidad vienen derivadas de una mala alimentación y no de cómo te veas por fuera. Hoy hemos desarrollado grandes cantidades de sobrepeso, obesidad y un consumo crónico de alimentos altos en azúcar y grasas, siendo estos los principales factores que afectan el equilibrio interior de nuestro cuerpo, convirtiéndose en la consecuencia de algunas de las enfermedades que producen numerosas muertes a nivel mundial. Dentro de estas enfermedades podemos mencionar los problemas cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, aunque todos se pueden evitar solo con tener buenos hábitos alimenticios.

 

La alimentación equilibrada es aquella que está conformada por los tres grupos de alimento en cada comida, grasas, cereales y proteínas, además de incluir alimentos naturales y sanos los cuales nos aportan todos los nutrientes, vitaminas y proteínas necesarias para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Aunque muchos consideren los ejercicios como un pilar fundamental para estar en forma o perder peso, lo más importante es mantener el cuerpo saludable y sano en todo momento, y la única forma de lograrlo es con una dieta saludable.

Al hablar de dieta no se trata de reducir las comidas y tener siempre hambre, sino que nos referimos a comer sano en cada comida, con las cantidades necesarias y sobretodo con alimentos que nos ayudan a estar sanos. Una forma sencilla de mantener nuestro equilibrio es eliminando todo lo que no nos conviene o en su defecto, reducir al máximo estos alimentos, reemplazandolos por alimentos saludables que nos ayuden a bajar de peso y a equilibrar nuestro organismo.

La carne de vaca y en especial la alimentada con pasto, ha tenido una importancia considerable en la actualidad, ya que los consumidores prefieren evaluar la alimentación en los animales antes de determinar la calidad del mismo, y no solo en el sabor, sino en los beneficios que ello acarrea. Este tipo de carne  proporciona las grasas buenas que ayudan a combatir el estrés, así como hierro. Los espárragos es uno de los alimentos ideales si buscas cuidarte, ya que por su contenido de ácido fólico, nos encontramos frente a un antidepresivo natural, y así con el triptófano que contienen, ayudarás a la creación de serotonina para crear un equilibrio en el estado de ánimo.

 

Los mejillones es uno de los alimentos con más niveles de vitamina B12 que podemos ingerir y con este mantenemos activas las neuronas y las células de nuestro cerebro, pero lo mejor de todo es que son ricos en nutrientes y bajos en grasa. El chocolate negro, del más puro que podamos encontrar, es una de las mejores y poco convencionales opciones ya que ayuda a que la sangre llegue al cerebro y nos permite una mayor concentración, así como el suministro de fuerzas y tiene menos valor calórico que las otras versiones.

Los huevos han formado parte de los desayunos saludables sugeridos por los expertos, ya que estos aportan las proteínas necesarias para darnos energía y para sobrellevar todo el esfuerzo diario, además tienen menos calorías que otros alimentos que desayunamos. La miel es dulce, deliciosa y muy acertada opción para endulzar, teniendo más beneficios en el organismo gracias a sus nutrientes, con lo que no se alteran tanto los niveles de azúcar en la sangre.

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