En esta oportunidad te vamos a facilitar un montón de alimentos que van a servir para mejorar tu alimentación, estos son ricos en antioxidantes y te ayudarán a tener una vida mucho más saludable, además de tener una piel mucho más perfecta. Si quieres proteger tu cuerpo, uñas y cabello de agresiones externas y mantenerlo joven debes hacer una dieta saludable rica en antioxidantes.

Última actualización: enero 18, 2019 5:43 am

¿Qué son los antioxidantes naturales?

Los antioxidantes, no son más que elementos que protegen todas las células de tu cuerpo, tanto de lo externo como de los ataques de los radicales libres, quizás en este momento te estarás preguntando que son los radicales libres, esos son como una especie de electrón libre o desparejado, este electrón se encuentra en desequilibrio y necesitan un protón para reequilibrarse. Cuando lo hace, roba ese protón a otro átomo o molécula, volviéndolo inestable, por lo que el proceso debe repetirse en cadena, lo que termina por perjudicar cada una de nuestras células.

El organismo tiene sus propios mecanismos para neutralizar estos radicales libres, pero todo esto se ve afectada cuando la producción de los radicales libres es excesiva, por lo que pueden aparecer daños, es por ello que debemos ayudar a nuestro cuerpo a reparar. Los alimentos ricos en antioxidantes te ayudarán en esta tarea, eliminando los radicales libres del organismo. Estos van a prevenir diferentes enfermedades y el envejecimiento celular.

Por eso estos alimentos son claves y no pueden faltar en la lista del supermercado, obviamente para saber cuáles alimentos comprar debes saber cuáles son ricos en estos, en esta oportunidad te diremos  y porqué debes consumirlos.

Tipos de antioxidantes y alimentos que los contienen

Betacarotenos

Este es un tipo de antioxidantes que podemos encontrar en las frutas o alimentos de colores cítricos, si es amarillo, verde o naranja mételo ya en el carrito pues es saludable para ti, entre estos alimentos destacan la naranja, los mangos, la zanahorias, el brócoli, el boniato y el calabacín.

Luteína

Este es otro importante antioxidante que se consigue en vegetales de hoja verde como lo son el brócoli, las coles de brúcelas, entre otros, son muy ricos y pueden ser el acompañante perfecto para una proteína.

Licopeno

Un poderoso antioxidante que puedes conseguir fácilmente en la sandía, los pomelos, los tomates y las alcachofas.

Selenio

Es un potente antioxidante que actúa más que todo a nivel de uñas y cabello, puede conseguirse en los pescados, el pan integral, los frutos secos, cereales, leguminosas, pescado y pan.

Fresas

Las fresas contienen un alto contenido de vitamina C, además de magnesio, resultan excelente en los pacientes que sufren de anemia, puedes consumirlas en zumos o la fruta entera, deliciosas y muy beneficiosas para tu cuerpo.

Moras

Tienen un gran poder antiinflamatorio, son excelentes aliadas para tu corazón, durante el verano se da una buena cantidad de estas, puedes disfrutarlas sin problemas.

Arándanos

Estos son excesivamente ricos en flavonoides, son muy buenos para combatir las infecciones urinarias, durante julio y agosto suele darse una buena cosecha.

Bayas de Goji

Estas son muy ricas en vitamina C y E, controlan el colesterol, el azúcar en sangre y son muy deliciosas, serán como una pastilla.

2 Comentarios

  1. Muy buenas! solo aportar que el nivel de oxidación de algunos componentes que lleva el café está demostrado. Es interesante comparar el precio de las frutas con mejor nivel de oxidación y el del café es realmente sorprendente. Lo dice un consumidor diario de fruta. Felicidades por el post!

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