Es increíble lo beneficiosa que puede ser una buena alimentación para todo nuestro cuerpo. Se pueden lograr muchas cosas con ella, por ejemplo  hace que tus uñas, cabello y piel se vean saludables, bajar de peso, y hasta lograr aclarar tu piel gracias a una buena alimentación. En las siguientes líneas te contaremos cuáles son los alimentos que ayudan a aclarar la piel.

La piel no mantiene un color uniforme siempre, hay veces que va cambiando a medida que pasan los años y por diversos factores, el principal de estos es la melanina, la cual es el pigmento natural que usan las células para cambiar el color de la piel. La células también trabajan con una sustancia llamada melanocitos, los cuales son buenos para mantener un estado saludable de la piel.

La dermatóloga Minerva Gómez, nos cuenta que sustancias como el caroteno tienen una gran cantidad de efectos sobre la pigmentación de la piel. Entre los alimentos que contienen esta sustancia en una cantidad importante se encuentran, las zanahorias, comiendo una buena cantidad de ellas puedes obtener un color bronceado y saludable.

Pescados con aceite omega, salmón y atún:

Estos proporcionan a tu cuerpo una gran cantidad de biotina, una excelente vitamina que junto a la vitamina B, ayudará a metabolizar los aminoácidos y los ácidos grasos, los cuales ayudarán a tener una piel con un color saludable, además de muy suave. Su deficiencia puede causar problemas de resequedad, piel escamosa o alteraciones del color.

Semilla de chía:

Entre los múltiples beneficios de esta pequeña gigante, se encuentra su gran contenido de omega-3, los cuales ayudarán a mantener saludables y protegidas una gran cantidad de membranas celulares, la piel será lo suficientemente fuerte dotándola de una saludable humedad.

Camote:

Este alimento es diurético, lo que quiere decir que contiene una gran cantidad de agua, lo que le proporciona a tu piel una excelente hidratación. Es importante que en tu dieta no falte debido a que tiene una gran cantidad de vitamina A, que actúa directamente en la salud y el color de la misma.

Almendras:

Estas son muy ricas en vitamina E, lo que hará que tu piel se vea y se sienta mucho más saludable, además la ayuda a cuidarse de los peligrosos rayos del sol.

Semilla de girasol:

Ayuda a que tu cuerpo sea protegido de los poderosos radicales libres que se encuentran en el medio ambiente. Sin embargo, deben consumirse con mucho ojo pues en gran cantidad producen el efecto contrario.

Jugo de naranja:

Es una rica fuente de vitamina C y un poderoso y genial antioxidante que ayudará a tu cuerpo a protegerse de los antioxidantes, además estimula la producción del colágeno, el cual es la proteína principal para la salud de la piel.

Estos súper alimentos pueden ser de gran ayuda en el aclarado de la piel, además son super saludables y traen un sinfín de cosas buenas para ti. Ayudan a mejorar la salud de tu piel, por lo que no dejes de incluirlas en tu dieta diaria. La gran cantidad, de beneficios de éstas serán muy buenos para ti. El jugo de naranja por ejemplo reforzará tu sistema inmune. Las semillas de chía también tienen gran variedad de beneficios para tu cuerpo que no puedes dejar de disfrutar.

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