La elevada presión arterial es también conocida como hipertensión, este es un problema de salud que se genera cuando existe una constante presión en las paredes arteriales, bien sea por un estrechamiento de las arterias o tal vez por medio de una obstrucción, se diagnostica que una persona sufre de presión arterial elevada cuando sus niveles de presión están iguales o superiores a 140/90 mmHg. Entre las causas frecuentes de esta enfermedad, se encuentran: factores genéticos, alto consumo de sal, obesidad, estrés, falta de ejercicio, consumo de píldoras anticonceptivas, enfermedades renales, consumo de analgésicos y diversas enfermedades suprarrenales, entre otros más.

Última actualización: enero 19, 2019 8:54 pm

Es realmente importante que las personas que sufren de hipertensión consulten al médico y apliquen su tratamiento lo más pronto posible, si no se presta la atención adecuada a esta enfermedad, puede acabar en algo mucho más grave como accidentes cerebrovasculares, corazón o insuficiencia renal. Si ud es un paciente sufre de presión arterial alta, existen ciertos remedios caseros que son capaces de regular los niveles para así poder llevar un mejor estilo de vida y reducir el peligro que esta patología significa, sin embargo, no existe mejor remedio que mantener una excelente alimentación. A continuación te mostramos algunos alimentos que tienen la capacidad de disminuir el nivel de presión arterial:

Lista de alimentos que bajan la tensión

bananas

  1. Bananas: Todas las personas que sufren de hipertensión deberían consumir al menos una banana al día, la banana figura como una de las mejores fuentes de potasio, esta es la clave para poder reducir los niveles de presión arterial, por medio de una investigación realizada en la India, al menos el consumo de 2 bananas al día esto puede llegar a reducir por lo menos un 10% de los niveles de presión arterial elevada.apio
  2. Apio: Funciona como un alimento diurético además de depurativo que nos permite eliminar las sustancias tóxicas en nuestro cuerpo, este es un poderoso alimento que posee grandes cantidades 3-n-butil-ftalida, el cual es una especie de fitoquímico que permite regular la presión arterial, el apio debe ser consumido preferiblemente crudo bien sea en jugos o en ensaladas.limón
  3. Limón: Consumir regularmente limón se encuentra recomendado para poder reducir los niveles de presión arterial elevados, el limón tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, los convierte en tejidos más flexibles, lo que es muy importante para poder reducir la presión arterial, por lo tanto se recomienda beber un vaso de agua tibia con limón durante ayunas todos los días, sin utilizar ninguna clase de endulzantes.
  4. Ajo: Este es otro de los alimentos por excelencia para poder reducir la presión arterial alta y mantener un buen estado de salud, dicho alimento puede reducir el colesterol mejora la circulación y gracias a ello se disminuyen los niveles de presión arterial, los expertos recomiendan consumir ajo crudo para así aprovechar todas sus propiedades, otra elección es tomar 2 veces al  día unas 6 u 8 gotas de extracto de ajo diluido en agua.
  5. Jugo de cebolla: La cebolla al igual que el ajo posee buenas propiedades para la salud arterial y el corazón, estos te ayudan a mejorar la circulación y pueden combatir el colesterol además de la hipertensión, para aprovechar sus beneficios por completo es recomendable consumir todos los días el jugo de media cebolla con una cucharada de miel.
  6. Agua de coco: Las personas que sufren de hipertensión deben mantenerse hidratados y consumir al menos 8 vasos de agua al día, una excelente opción es incluir agua de coco a tu dieta en la misma cantidad que debes ingerir el agua habitual, debido a que este elemento nutritivo también puede mejorar significativamente los niveles de presión arterial alta.
  7. Semillas de sandía: La mayoría de las personas desechan las semillas de sandía, pero lo que dicen es que estas contienen propiedades que son excelentes para la salud arterial y la de los riñones, las semillas de sandía poseen cucurbitacin, esta tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y poder mejorar la función de los riñones, de esta manera estas semillas tienen la capacidad de combatir la hipertensión y es capaz de aliviar los molestos dolores de artritis, para poder consumirlas tienes que aplastar las semillas de forma suave e introducirlas dentro de una taza de agua hervida, esto se deja reposar por al menos una hora y luego se toman 4 cucharadas de este líquido varias veces al día.

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