Aunque no lo parezca el cabello no se encuentra vivo, las fibras que componen al cabello se encuentran hechas a partir de células muertas, principalmente la queratina que es una sustancia completamente dura e inerte, por lo tanto el crecimiento es prolongado e inquebrantable y resulta del empuje hacia afuera de células muertas para permitir darle sitio a un nuevo tejido, los alimentos para hacer crecer el cabello pueden mostrar una progresión gracias a que existe una mayor producción de tejido vivo justo en la matriz del cabello. Si durante los meses recientes no te has estado alimentando demasiado bien, es posible que tu cabello se mantenga quebradizo, seco y frágil, estos síntomas de debilidad también puede ser observado en las uñas.

La suerte es que es sencillo solucionarlo, una dieta más que saludables y rica en vitaminas o minerales para el pelo, esto permite que recupere la salud dentro de un plazo realmente prudencial, todo esto es provocado por las proteínas. Si deseas tener un cabello brillante, largo y con mucha vitalidad te mostramos algunos alimentos que deberías incluir en tu dieta:

  1. Salmón: Se trata de un pescado realmente rico en proteínas y ácidos grasos de tipo omega 3, además de ello incita a la creación de fibras de colágeno, lo que es realmente fundamental para mantener un cabello sano y brillante, todo ello gracias a la vitamina D vas a poder obtener varios beneficios para mantener una hermosa melena además de que podrás mejorar la estructura de la piel.
  2. Espinacas: Las verduras de hoja verde de color oscuro son capaces de ofrecer una gran cantidad de vitaminas y minerales, ideales para fortalecer el cabello, además de ello posee muchos antioxidantes fundamentales para la piel, vitamina A y folato, si deseas consumir alimentos para poder hacer crecer el cabello, las espinacas son el alimento principal que debes comer.
  3. Huevos: El cabello se encuentra conformado principalmente por queratina, la cual es una proteína que es formada por el organismo, tiene la capacidad de aumentar la ingesta de proteínas y además favorecer la producción de este compuesto en el organismo para formar nuevas fibras capilares, además de ello el huevo es un alimento que posee una gran cantidad de proteínas que te pueden ayudar a mejorar el estado de salud del organismo en general, esto incluye folículos pilosos y las uñas.
  4. Pollo: Todos estamos acostumbrados a consumirlo con regularidad diariamente, lo que es bueno para nuestro organismo, debido a que posee mucha vitamina B, proteínas para el cabello y alto contenido en Zinc, si tienes falta de zinc simplemente el cabello se cae de cualquier parte del cuerpo, sumar a la dieta aves con un alto valor proteico y zinc asegura una mayor salud a nivel capilar.
  5. Lentejas: Estas son legumbres que posee un importante aporte de hierro, incluir a tu dieta esta clase de alimentos que hacen crecer el cabello también es capaz de prevenir la caída del cabello por ausencia de hierro, para que ellas funcionen como un aporte completo de proteínas se hace necesario consumirlas con arroz, este plato de comida puede proporcionar proteínas con un elevado valor biológico igual al de la carne.
  6. Aceite de coco: Funciona como un producto que posee múltiples propiedades para el cabello y el organismo, además de ello puede optimizar el funcionamiento metabólico y la absorción de diversos nutrientes, el aceite de coco es capaz de fomentar la absorción de minerales y vitaminas siendo parte del cabello.
  7. Leche: Este es un alimento que posee una gran cantidad de calcio que le proporciona un gran soporte para los huesos, además de que funciona como una fuente importante de vitamina B12, además se involucra en el proceso de asimilación del hierro, si deseas tener un crecimiento exuberante y que nada de él se encuentre perdido, es más que fundamental incluir a tu dieta una fuente natural de hierro, para ello es necesario diversas sustancias que faciliten el proceso de asimilación de diversos nutrientes satisfactorios para el crecimiento del cabello.
  8. Frijoles: Es un alimento que funciona como principal portador de biotina, este es un subgrupo de vitamina B, el cual es esencial para la salud del cabello, a su vez contiene vitamina B7 capaz de acelerar el tiempo que tarda el crecimiento del cabello.
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