Muchas personas se equivocan al pensar que hacer ejercicio intenso es suficiente para perder peso, es cierto que la dinámica de perder peso consiste en una matemática dedicada a quemar más calorías que las consumidas a diario, sin embargo, la relación de suma y resta en el organismo no es tan precisa. Para perder peso debes complementar tu rutina de ejercicios con una excelente alimentación, por ello es importante cuidar muy bien la clase de alimentos que consumes y evitar caer en esos errores comunes que no te permiten avanzar en la pérdida de peso. Te invitamos a elegir una comida con poca cantidad de proteínas, grasas buenas para el cuerpo y que posean algunos carbohidratos, para así controlar tu instinto de ansiedad tras ejercitar tu cuerpo, administrándole lo necesario para recuperarse casi de inmediato.

Anotación para los deportistas:

Cuando las personas tratan de cambiar su vida a un estilo deportivo caen en la tentación de consumir algunos alimentos “pensados” para atletas. Introducen en su cuerpo bombas calóricas que son muy difíciles de eliminar: todos los geles masticables, barritas, batidos… en la mayoría de las ocasiones estos alimentos poseen mayor cantidad de calorías, grasas y azúcar en comparación a lo que posee una barra chocolate normal, para cubrir esta ansiedad te invitamos a confiar en los alimentos enteros como los plátanos además de consumir abundante líquido y no existe nada mejor que el agua.

 

Sabemos que existe un pequeño grupo de alimentos realmente adictivos que no dejan continuar con tu avance en la pérdida de peso, lo peor del caso es que no son alimentos nutritivos y su delicioso sabor es lo que nos invita a pecar a diario. Estos son los alimentos que no permiten bajar de peso, y aunque ya lo sepas, apúntatelo a fuego porque estos, y no otros, son los alimentos que debes prohibirte inmediatamente:

  1. Chocolate: Para la mayoría de las mujeres este es el mejor compañero en cualquier momento del día, incluso existen algunas personas que sufren si no comen aunque sea un trozo de este fantástico dulce al menos una vez en la semana, la cuestión es que muchos expertos han identificado que esto sucede porque el chocolate es adictivo, por lo tanto cada vez se va a necesitar comer en mayor cantidad y con más frecuencia, consumir chocolate en exceso puede elevar los niveles de azúcar en sangre, proporcionandonos una ligera sensación de saciedad que perdura por algunos minutos.
  2. Helado: A pesar que durante la época de invierno el consumo de helado disminuye, durante el verano el calor nos invita a consumir cada día 2 a 3 porciones de helado, sin embargo, lo que es extraño es que su consumo se eleva justo en el momento en que deseamos perder algunos kilitos para lucir nuestro traje de baño. El problema de consumir helado es que es un compuesto poco saciante y demasiado calórico, por ello lo mejor es consumirlo con máxima moderación o en su defecto consumir helados reducidos en calorías o hechos en casa.
  3. Pizza: Desde hace muchos años dentro del grupo de la comida rápida, la pizza es la que tiene mejor aporte nutricional para nuestro cuerpo, esto es porque la mayoría de sus ingredientes son hechos con ingredientes naturales, como verduras. Tampoco se puede negar que la pizza artesanal suele ser la más saludable, debido a que su masa es fina y los ingredientes son realmente frescos, sin embargo, en aquellas que se piden a negocios de comida rápida llevan menos alimentos frescos, además que cuentan con una masa más gruesa, lo que la convierte en un alimento más calórico, por lo tanto no debería ser consumida en exceso.
  4. Bebidas azucaradas: Existen gaseosas o bebidas altamente azucaradas que nos hacen sentir hinchados y por ende se deben evitar, una regla difícil de cumplir pues todos los jugos envasados y los tragos servido en un bar poseen una gran cantidad de azúcar. El cuerpo al recibir tal cantidad de azúcar está compuesto de muchas calorías que no tienden a quemarse en su totalidad, por ello esa azúcar es transformada en grasa que se acumulará en nuestro cuerpo, es por ello que si de tomar bebidas azucaradas se trata entonces lo mejor es optar todas las versiones “bajas en calorías” que estas bebidas poseen en el mercado.

Todos sabemos que estos alimentos no son nada buenos, pero todos solemos consumirlos. Es mejor comer “mal” un par de días y pegarnos algún capricho que cenar una única noche una pizza. Es mejor combatir la tentación con un par o tres malas cenas, que una única cena de pizza y colas 😉

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