¿Quieres un cabello más largo, más fuerte y rápido? Come estos alimentos para acelerar naturalmente el crecimiento del cabello y fortalecer sus trenzas. ¿Qué alimentos puede incorporar en su dieta para acelerar naturalmente el crecimiento del cabello y hacerlo más fuerte y más largo? La dieta más saludable para tu cabello también será la dieta más saludable en general, una que se basa en alimentos reales e integrales, y en su mayoría (aunque no necesariamente en su totalidad) de origen vegetal, para garantizar que obtengas la variedad de nutrientes que Necesidad el cabello (y cuerpo).

Almendras

A menudo pensamos en las almendras como una nuez, pero en realidad son botánicamente una fruta. Sin embargo, independientemente de su clasificación, las almendras están llenas de grasas y proteínas saludables. Además de la proteína que su cabello necesita, las almendras proporcionan algo de biotina. Coma almendras crudas o unta mantequilla de almendras en una banana o una tostada para un bocadillo saludable que estimula el cerebro.

Coliflor

La coliflor se cocina típicamente en el otoño, pero puedes sentirte bien al disfrutarla durante todo el año. Es rico en biotina y vitamina B6, también conocida como piridoxina. Algunas personas usan la coliflor como reemplazo de las papas o el arroz. Es probable que eso no satisfaga a largo plazo, ¡pero podría ser un plato de acompañamiento lleno de fibra!

Queso

El queso perdió toda posibilidad de reputación como alimento saludable cuando se rellenaba dentro de las cortezas de pizza, capas de pasta y otros alimentos reconfortantes cargados de carbohidratos. Sin embargo, el queso en realidad está lleno de suficientes nutrientes esenciales para ser clasificado como un súper alimento, incluidas las proteínas y las vitaminas B. Los diferentes tipos de quesos contienen diferentes vitaminas, así que asegúrate de obtener una variedad haciendo una tabla de quesos elaborada.

Pollo

La pechuga de pollo no solo proporciona proteínas, sino que también contiene vitaminas para el cabello, como la niacina (también conocida como vitamina B3) y la vitamina B5.

Huevos

La yema del huevo, aunque potencialmente alta en colesterol, es la parte más nutritiva. Las yemas de huevo contienen biotina, vitamina B6, vitamina B12 y vitamina A. Las yemas también suministran algo de folato, que es crucial para la replicación del ADN. Las claras del huevo le dan proteína a su cuerpo.

Hongos

La mayoría de los tipos de hongos comestibles son buenos para la salud de una forma u otra. Diferentes tipos de hongos tienen diferentes nutrientes. Los hongos Portobello, por ejemplo, tienen cerca del 40 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina B3 por taza cocida. Las setas también son una gran fuente de biotina. Ya sea que saltee los champiñones en una salsa para pasta o los vierta en su café, su cabello lo apreciará.

Melocotones

Merendar algunos melocotones garantiza que te hará sentir bien, ya que están llenos de nutrientes y energía natural. Encontrará tanto vitamina A como vitamina C en cada bocado de la fruta de hueso, junto con la vitamina B6, la niacina y el folato. Compre algunas rebanadas congeladas para agregar un licuado energizante o hornee los melocotones en un postre tibio y espolvoreado.

Espinacas

Las ensaladas de espinaca y los batidos de espinaca pueden tener un gran sabor si sabes cómo hacerlos bien. La espinaca es un súper alimento con todo tipo de nutrientes, desde el hierro hasta la biotina, que pueden ayudar a mantener la salud de tu cabello. Si quieres que tu cabello crezca más rápido, opta por verdes de hojas oscuras sobre lechugas crujientes y livianas.

Semillas de girasol

Este bocadillo es un clásico, pero también hay otras formas deliciosas de comer las semillas. Las semillas de girasol proporcionan una alternativa a la mantequilla de maní para personas con alergias. También puedes considerar rociar las semillas en una ensalada. Tienen una gran cantidad de vitaminas B para apoyar los folículos pilosos saludables.

Pimientos

Los alimentos ricos en vitamina C, como los pimientos, sostienen el cabello sano de dos maneras principales. Primero, ayudan al cuerpo a absorber el hierro que se encuentra en alimentos de origen vegetal como los frijoles y las espinacas. En segundo lugar, el cuerpo utiliza la vitamina C para formar el colágeno que se requiere para el crecimiento óptimo del cabello. Otras buenas fuentes de vitamina C incluyen los cítricos, las fresas, el kiwi y las hojas verdes oscuras.

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