Perder peso puede ser un proceso frustrante para muchas personas con tiroides poco activa. Si tiene hipotiroidismo o no tiene tiroides después de la cirugía o el tratamiento con yodo radioactivo, no hay duda de que para muchos, la tiroides afecta el metabolismo y puede hacer que la pérdida de peso sea una batalla cuesta arriba.

Aquí hay algunos consejos sorprendentes que pueden ayudarte a enfrentar finalmente la pérdida de peso y ponerse en marcha, así como varios tipos de dieta y pérdida de peso para ayudarte a ganar la batalla contra el exceso de peso.

Primero que nada, antes de conocer los alimentos para adelgazar con hipotiroidismo, debes tomar en cuenta algunos factores que en cierto modo si no se atienden, asi comas los mejores alimentos y hagas las mejores dietas, no vas a lograr los objetivos de pérdida de peso que te plantees. Presta mucha atención:

Obtenga un diagnóstico lo más rápido posible

Si su tiroides está poco activa, la falta de tratamiento o un tratamiento insuficiente pueden hacer que la pérdida de peso sea casi imposible, a pesar de la dieta y el ejercicio. Y cuanto más tarde en diagnosticarse, más peso podría ganar. Si tiene síntomas de enfermedad tiroidea, consulte a su médico de inmediato e infórmese sobre el proceso de diagnóstico y tratamiento.

Mira en el tratamiento óptimo

En términos de pérdida de peso, alivio de los síntomas y buena salud en general, para muchos pacientes con tiroides, no es suficiente para su médico diagnosticar el hipotiroidismo y entregarle una receta. Es posible que necesite un tratamiento óptimo para garantizar que sus células obtengan el oxígeno y la energía que necesitan para permitir que su metabolismo haga su trabajo.

Alimentos para adelgazar con hipotiroidismo

Hay muchas opciones de alimentos para personas con hipotiroidismo, que incluyen las siguientes:

  • Huevos: los huevos enteros son mejores, ya que gran parte del yodo y el selenio se encuentran en la yema, mientras que los blancos están llenos de proteínas.
  • Carnes: Todas las carnes, incluyendo cordero, ternera, pollo, etc.
  • Pescado: Todos los mariscos, incluidos el salmón, el atún, el fletán, los camarones, etc.
  • Verduras: Todas las verduras están bien para comer. Las verduras crucíferas se pueden comer en cantidades moderadas, especialmente cuando se cocinan.
  • Frutas: Todas las demás frutas, incluyendo bayas, plátanos, naranjas, tomates, etc.
  • Granos y semillas sin gluten: arroz, trigo sarraceno, quinoa, semillas de chía y linaza.
  • Productos lácteos: todos los productos lácteos, incluyendo leche, queso, yogur, etc.
  • Bebidas: Agua y otras bebidas no cafeinadas.

Las personas con hipotiroidismo deben comer una dieta basada en verduras, frutas y carnes magras. Son bajos en calorías y muy abundantes, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso.

Consejos para mantener un peso saludable si padeces de hipotiroidismo

Es muy fácil ganar peso con hipotiroidismo debido a que hace que el metabolismo sea lento. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener un peso saludable:

Intente dormir de 7 a 8 horas cada noche: Dormir menos está relacionado con la ganancia de grasa, especialmente alrededor del área del vientre. 

Practique comer de manera consciente: prestar atención a lo que come, por qué está comiendo y qué tan rápido está comiendo, puede ayudarlo a desarrollar una mejor relación con los alimentos. Los estudios también muestran que puede ayudarlo a perder peso.

Pruebe el yoga o la meditación: el yoga y la meditación pueden ayudarlo a eliminar el estrés y mejorar su salud en general. La investigación también muestra que son efectivos para ayudarlo a mantener un peso saludable.

Pruebe una dieta de carbohidratos baja a moderada: comer una cantidad de carbohidratos baja a moderada es muy eficaz para mantener un peso saludable. Sin embargo, evite probar una dieta cetogénica, ya que comer pocos carbohidratos puede disminuir sus niveles de hormona tiroidea.

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