Las articulaciones son las partes de su cuerpo donde se unen sus huesos. Estas permiten que los huesos de tu esqueleto se mueva. El dolor en las articulaciones se refiere a la incomodidad, los dolores y la molestia en cualquiera de las articulaciones del cuerpo. El dolor en las articulaciones es una queja común. Normalmente no requiere una visita al hospital. En muchas ocasiones, el dolor en las articulaciones se encuentra asociado a una enfermedad o lesión.

La artritis también es una de las causas más comunes de dolor en las articulaciones. Sin embargo, también puede ser debido a otras condiciones o factores. Ya sea que tenga 23 o 73 años, enfrentará algunos dolores y molestias en las articulaciones en algún momento. Según una encuesta nacional de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 30% de los adultos mayores de 18 años informaron haber tenido dolor en las articulaciones en el último mes.

El dolor en las articulaciones tiene muchas causas, pero a menudo es un síntoma de artritis, un término general para más de 100 afecciones que causan dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones. En los hombres jóvenes y activos, la artritis suele aparecer debido a lesiones deportivas antiguas, como una articulación dislocada o un ligamento desgarrado.

Los medicamentos que previenen y disminuyen la progresión del daño articular y la inflamación se prescriben comúnmente para disminuir el dolor. Sin embargo, los investigadores han encontrado que los alimentos con propiedades antiinflamatorias y que alivian el dolor pueden ser adiciones efectivas a los planes de manejo del dolor.

Lista de alimentos para articulaciones

Bayas

Las bayas tienen una gran cantidad de nutrientes y contienen antocianinas, compuestos antioxidantes que combaten la inflamación y le dan a la fruta su matiz profundo y rico. Las bayas también son una buena fuente de ácido elágico, otro antioxidante que ayuda a disminuir la inflamación que exacerba el dolor en las articulaciones.

Cúrcuma

La cúrcuma posee en sus propiedades el compuesto activo en la cúrcumina que ayuda a combatir la inflamación y la rigidez que se produce en las articulaciones. Este compuesto es uno de los componentes que se encuentran en  la mostaza que hace que sea de color amarillo, pero se puede aplicar de manera más sofisticada, como curry, sopas, batidos y platos de verduras.

Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen es un alimento básico de cocina que contiene oleocantal, y muestra tener efectos similares a los de algunos medicamentos antiinflamatorios. Disfrute del aceite de oliva crudo para obtener los mayores beneficios, como en un aderezo para ensaladas o condimento, o rocíe sobre un pedazo de pescado cocido delicado.

Verduras de color naranja

Gracias a su vitamina A y betacaroteno, los vegetales de color naranja son fuertes combatientes de la inflamación. Estas verduras también son ricas en beta-criptoxantina, que puede prevenir los trastornos relacionados con la inflamación como la artritis reumatoide.

Vegetales Verdes de hojas oscuras

Las hojas verdes oscuras como la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas contienen sulforafano, un compuesto que ayuda a reducir el deterioro de las articulaciones y la inflamación. Son fáciles y rápidos de obtener en su dieta, agregando un toque de color a cualquier plato.

Jengibre

El jengibre durante mucho tiempo ha sido conocido por sus propiedades digestivas, ayuda contra las náuseas y el alivio a la inflamación. Puede combinar el jengibre con la cúrcuma en un curry, ralle en adobos, batir en aderezos o empapar en agua para una bebida calmante. También puede beberlo en un té, para aprovechar sus propiedades contra enfermedades respiratorias, agregue unas gotas de limón al té y verá que puede matar 2 pajaros de un sorbo.

Amaranto

El amaranto es un grano pequeño y antiguo que se vuelve cremoso cuando se cocina. Contiene un compuesto similar a la lunasina, un péptido antiinflamatorio que puede impedir la degradación del cartílago articular. Puede probarlo como avena en lugar de avena, o cocinarlo al estilo risotto en lugar de arroz blanco.

Manzanas rojas

Las manzanas rojas contienen en sus propiedades quercetina, un antioxidante que puede ayudar a limitar la inflamación de las articulaciones, especialmente en las personas con artritis. Debes asegurarte de comer la piel porque es donde mayor concentración tiene del compuesto que ayuda a tus articulaciones. Además, contiene antocianinas para una acción aún más antiinflamatoria.

Albahaca

La albahaca es un ingrediente saludable de la vieja escuela que se ha utilizado durante siglos para reducir la rigidez, el dolor y la inflamación. La propiedad de la albahaca que apoya la salud de las articulaciones es el eugenol, un potente antiinflamatorio.

Cebollas

Al igual que las manzanas, las cebollas son una fuente de quercetina de apoyo conjunto. Las cebollas también son ricas en fibra prebiótica, los alimentos que los probióticos necesitan para absorber los nutrientes que está ingiriendo y entregarlos a sus articulaciones.

Tratamiento médico

Como siempre, antes de recurrir a cualquier automedicación, es importante tener una observación médica. Ya que es quien a través de exámenes y estudios, podrá determinar si la causa del dolor en las articulaciones es grave o es una simple inflamación producto de algún mal movimiento. A nivel de medicinas, sus opciones de tratamiento dependen de la causa del dolor. En algunos casos, su médico necesitará extraer el líquido acumulado en el área de la articulación. También pueden recomendar cirugía para reemplazar la articulación.

Otros métodos de tratamiento no quirúrgico podrían incluir cambios en el estilo de vida con una dieta saludable o medicamentos que potencialmente pueden hacer que su problema entre en remisión.

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