De pronto te miras al espejo una mañana y te das cuenta de que los años te han caído de la noche al siguiente día.  En otros tiempos quizás era una razón para preocuparse, pero en la actualidad afortunadamente las cosas han cambiado

Las arrugas pueden ser una señal de que tu colágeno se ha visto reducido por el paso del tiempo y otros agentes que no ayudan en nada como el clima. Pero aumentar su producción resulta bastante sencillo y económico.

¿Qué es el colágeno?

Se trata de la proteína que más abunda en nuestro cuerpo y esto se debe a que existen al menos 16 tipos del mismo, y en su clasificación el tipo I ocupa el 90% de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo emplea dicha proteína para la formación de tendones, huesos, dientes, piel, músculos, intestinos y vasos sanguíneos. La piel es elástica gracias a la producción de colágeno con el que son reemplazadas las células muertas día a día.  

Diariamente el colágeno va disminuyendo de manera natural lo que da paso a una piel escamosa, arrugas, y hasta dolores articulares.

Estimular la producción de colágeno

A partir de los 25 años se debe estar pendiente de todos los cambios que se generan en nuestra piel, y en general en todo nuestro cuerpo, para, de esta manera, iniciar una especie de rutina que fomente la producción constante y natural del colágeno.  

Es mejor fomentar la producción de colágeno de manera natural

Algunos pueden pensar que mejorar la cantidad de colágeno en el cuerpo no es un problema pues para eso están las cirugías, el botox o las cremas. Pero todas estas opciones resultan de un elevado costo tanto monetario como en cuanto a salud se refiere. El colágeno se puede producir en el cuerpo de una manera sencilla y económica por lo que las arrugas ya no serán tus amigas por siempre.

Lista de alimentos para aumentar el colágeno

Lo que comemos siempre se va a ver reflejado en nuestro cuerpo y el colágeno no se escapa de ello. A continuación una pequeña lista de los alimentos más recomendados para que el colágeno vuelva a acompañarnos.

Vegetales de hoja verde

Además de evitarnos el cáncer, estos alimentos contienen vitamina A y C, lo que ayuda en la producción de colágeno. Dichas verduras deben ser consumidas frescas y por lo menos una taza al día.

Huevos

Los mismos contienen aminoácidos que resulta de suma importancia para la producción de colágeno.

Arándanos

Las frutas tipo bayas contienen fitonutrientes que se encargan de darle fuerza a las fibras del colágeno, estas pueden ser consumidas solas, en jugo o como lo prefieras.

Ajo

Este alimento contiene sulfuro lo que ayuda en la producción de colágeno de manera natural. El ajo también es recomendado para el dolor en las articulaciones y es por esta misma razón, pues regenera a través del colágeno los tendones y cartílagos de nuestro cuerpo. Además el ajo contiene taurina que ayuda con las fibras del colágeno. Lo recomendable es un trozo de ajo al día como si se tratara de una pastilla.

Adicionalmente, podemos incluir en nuestra alimentación dosis de Vitamina C, terapias de luz infrarroja,  entre otras soluciones que harán de nuestra vida lo mejor.

1 Comentario

  1. todo me gusta quiero saber mas sobre el cuidado o alimentacion sobre las cervicales por mi esposo sufre de eso tiene desgaste gracias

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here