Mejorar tu esperma es mejora tu vida social y tu herencia genética

Cuando te encuentras en el mejor momento de tu vida y decides hacer un cambio radical para tu crecimiento personal, bien sea porque deseas ser padre o solo para cuidar de tu salud, mejorar la calidad de tu esperma también forma parte de ello. Con una adecuada alimentación estarás incrementando la posibilidad de que tu carga genética continúe en el tiempo a través de tus hijos.

En base a esto, lo más importante entonces es llevar una vida saludable donde puedas incorporar tanto una adecuada alimentación como diversas actividades físicas que potencien tu día a día.

¿Qué nutrientes necesitamos para aumentar el esperma?

Lo primero que se debe hacer es adecuar la dieta a una en donde los alimentos que ingieras sean los más idóneos. Debes erradicar los alimentos que se denominan procesados. Y debes consumir menos grasas y más proteínas, con diversos vegetales, granos integrales, alimentos de tipo orgánico y muchos jugos o líquidos.

En cambio, es recomendable consumir semillas de calabaza, bananas, bayas de goji, nueces, ginseng, y espárragos ya que estos están cargados de vitaminas, ácidos grasos, antioxidantes y omega 3.

El ácido fólico

También es importante que incluyas ácido fólico ya que se trata de un tipo de vitamina B que regenera las células y además previene múltiples enfermedades. Así mismo, incrementa el conteo espermático junto a su movilidad. Los alimentos con alto contenido de Ácido Fólico que puedes consumir son:

Lista de alimentos para aumentar el esperma con ácido fólico:

Los vegetales de hojas verdes resultan una maravillosa posibilidad para incrementar la cantidad de ácido fólico, también la acelga y el apio. De igual manera las lentejas, alubias, los frijoles y los garbanzos aumentan la cantidad de esperma.

Por su parte los espárragos y los aguacates estimulan la eliminación de los líquidos en el organismo y aportan mayor impulso sexual, energía y rendimiento.

Las vitaminas

En el medio ambiente se pueden encontrar grandes concentraciones de metales y elementos contaminantes que por ende son perjudiciales para el organismos y, obviamente, para tus espermatozoides. Por este motivo, consumir suficiente Vitamina C combate la presencia de dichos metales por su efecto antioxidante.

Lista de alimentos para aumentar el esperma con vitamina C:

La vitamina C se puede obtener de las frutas o verduras, entre ellas las fresas, frutas cítricas, papaya, sandía y mango.

El Zinc

El Zinc también tiene su cuota de beneficio, pues aumenta el volumen del semen y de la misma manera los niveles de testosterona. Este mineral se puede obtener de las ostras, nueces, gambas, chocolates, carne de res y espinacas.

Los aminoácidos

Los aminoácidos no son un misterio, pues es posible que ya estemos consumiéndolos debido a que se encuentran en las carnes rojas, cerdo, buey y cordero, las cuales contribuyen a la restauración de los tejidos del cuerpo.

El selenio

El selenio que es un micromineral que combate los radicales libres y ayuda a mantener en buen estado el sistema inmune, lo podemos encontrar en los cereales, frutos secos y semillas, resultando esencial para nuestro adecuado funcionamiento.

Otros alimentos para aumentar el esperma

Hay otra cantidad importante de alimentos que debemos incluir en la dieta y esos son los lácteos al igual que todos sus derivados, las semillas de sésamo y los huevos.  

Si a ello le sumamos el consumo de vitaminas A y E, además de un cambio en el estilo de vida, te garantizamos un excelente futuro como padre.

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