Desde pequeñas, las mujeres somos víctimas de comentarios como, “estás hormonando”, “seguro que estás en tu periodo”, y otra cantidad de frases que tienen su origen en una condición de la que nos podemos deshacernos. Nuestro cuerpo se rige por el comportamiento de nuestras hormonas.

Pero depende de nosotras del correcto funcionamiento de las mismas. Las hormonas intervienen en nuestro comportamiento, en la salud, en el humor y definitivamente en nuestros cambios de peso. Es por ello que aquí encontramos la razón por la que resulta de suma importancia que éstas se encuentren trabajando de manera sincronizada y en perfecto orden.

Nuestras hormonas tienen la propiedad de estabilizarse o no, tanto por agentes internos como también por lo que se encuentra fuera del cuerpo. La alimentación o una simple exposición al ambiente pueden modificar el comportamiento de las mismas de una manera radical.

Los desequilibrios hormonales son una realidad y podemos notarlos en los síndromes pre-menstruales o en la llegada de la menopausia. Diversos alimentos pueden ayudarnos cuando las hormonas no se encuentran funcionando bien y esto podría ser efectivo tanto para las mujeres como para los hombres.

Alimentos saludables que estabilizan las hormonas

Consumir Soja es saludable, además aporta fitoestrógenos que actúan como reguladores. Se recomienda consumir antes del periodo para evitar el síndrome pre-menstrual

El brócoli entre muchos otros beneficios, aporta hierro, sube los niveles de testosterona, y eso sin contar en la cantidad de calorías que tiene (muy baja). Además, sus nutrientes son muy altos ya que contiene zinc, calcio y potasio, los cuales regulan los picos de estrógeno, aumentando la testosterona y mejorando el deseo sexual en hombres y mujeres. Por si fuera poco, consumirlo evita la ansiedad de comer antes de la llegada de la menstruación.


Quien diría que un fruto tan pequeño, podría tener tantas propiedades beneficiosas para el organismo. Las Nueces, combaten los estados de estrés que normalmente acompañan al síndrome pre-menstrual, actúa como reductor del colesterol malo LDL y además disminuye la tensión arterial.

Y si eso no es suficiente, las nueces contienen dosis pequeñas de melatonina, ayudandonos con la conciliación del sueño y disminuyen el apetito.Dicho alimento resulta perfecto como merienda en pequeñas porciones antes de la llegada de la menstruación, controlando los estados recurrentes de hambre.

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Otra gran recomendación es comer tofu y judías verdes o edamame, ya que éstos son altos en contenido de fibra. La soja se conoce como un excelente regulador hormonal gracias a su concentración de fitoestrógenos, siendo los estrógenos que contienen de manera natural los alimentos y actúan como reguladores en el organismo. Es decir, si las hormonas se encuentran altas, estos las normalizan; pero si están bajas, las equilibran. De la misma manera, al contener ácidos grasos no saturados y vitaminas pertenecientes al grupo B, el efecto saludable se multiplica.

Lo importante de todo ello, es que tu alimentación sea lo más balanceada posible,  para que le aporte a tu organismo todos los nutrientes que necesita. Así, de esta manera, todo en tu cuerpo se mantenga equilibrado y bajo un excelente funcionamiento.

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