Actualizado 26/02/2019

Las madres, sobre todo las primerizas se preocupan muchos por producir suficiente leche para poder alimentar bien a sus pequeños. La regla básica de la lactancia es que mientras haya más succión, habrá más leche. Paradójicamente esta regla no se cumple en todas las mujeres ya que todo depende de las hormonas y del organismo. Si quieres aprender qué alimentos debes consumir para poder aumentar sustancialmente su producción de leche, no puedes perderte este artículo, pues te explicaremos de forma fácil cuáles son los alimentos que no puedes dejar de incluir en tu dieta para aumentar la producción de leche materna.

La norma básica de la lactancia materna

Se supone que todas las madres deben producir una cantidad de leche importante, con la que puedan amamantar a su hijo y éste quede satisfecho; sin embargo existen algunos casos donde es necesario estimular la producción de la misma. Son varios los síntomas que muestran una disminución de la producción de leche, entre ellos se encuentran; falta de estímulo, errores en la técnica de lactancia, cambios hormonales y mala alimentación. Un tips importante es siempre alimentar a tu bebé a demanda, no te coloques un horario ni nada por el estilo, cuando el bebé tenga hambre es momento de alimentarlo sin reproches. Consigue el ángulo correcto para que tu bebe disfrute de su leche cómodo al igual que tú.

Agua

Para aumentar significativamente la producción de leche materna: hidrátate, toma mucho liquido sin azucar, desde agua corriente, agua de coco, limonada, todo pero sin azucar.

Avena

Es un alimento lactógeno, tiene un alto contenido de betaglucano, que actúa directamente sobre la prolactina, la cual es la hormona que se encarga de la producción de leche. Los copos de avena son ideales para desayunar, puedes hacerla caliente,  en batidos, panqueques o galletas, te alimentarás y tu producción de leche irá aumentado sustancialmente. Una idea maravillosa es incluir la harina de avena en todas tus recetas.

Hinojo

El hinojo es rico en fitoestrógenos, los cuales son estrógenos naturales, que se encuentran sólo en algunos vegetales, actuando directamente en la lactancia materna, Con el hinojo puedes realizar tés o colocarlo directamente en tus ensaladas.

Así mismo, las verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca, brócoli y col rizada poseen grandes cantidades de fitoestrógenos, los cuales ayudan a aumentar la producción de leche materna.

Ajo

El ajo tiene una gran cantidad de beneficios en la medicina, ayuda a regular el flujo sanguíneo y la tensión arterial. Además no sólo aumenta la producción de leche, sino que su olor y sabor pasan directamente a la leche materna ¡y a los bebes les gusta!, por eso la succionan mucho más tiempo.

Salmón

Esta es una bondadosa fuente de EFA, los cuales son ácidos grasos esenciales, además contiene omega-3, que es altamente nutritivo y necesario para las madres lactantes, ya que no sólo aumenta la producción, también ayuda a que la leche sea más nutritiva y sabrosa. Lo puedes cocinar al vapor, hervido e incluso a la parrilla, eso si: olvidate para siempre del salmón ahumado.

Disfruta de crear dietas y alimentarte sanamente para aumentar la producción de leche y puedas alimentar bien a tu pequeño.

Hojas de espinaca y remolacha

Estas hojas son increíblemente deliciosas y saludables, son una fuente activa de calcio, hierro y ácido fólico. En el caso de las madres que son extremadamente flacas o que sufran de anemia, estas caen como anillo al dedo. También son una fuente excelente de antioxidantes y la leche que producirán tendrá muchas vitaminas.  Puedes incluir las hojas en sopas, ensaladas o con pan. Las espinacas deben comerse con moderación pues su consumo excesivo puede llegar a producir diarrea.

Zanahorias

Una zanahoria no solo ayudan a la vista, también hará que produzcas mucha más leche. Puedes incluirla en ensaladas, cremas, jugos, en un almuerzo o desayuno, ya que esto aumenta sustancialmente la producción de leche. Pero no solo te beneficiarán en eso, sino que también contienen una gran cantidad de vitamina A, que serán un maravilloso aporte para el bebé y para ti también, así que no dejes de incluirlas en tu dieta diaria.

Semillas de alholva

Estas aumentan bastante bien la producción de leche materna, pueden tomarse junto con un vaso de leche y son buenísimas para prevenir el estreñimiento, y como complemento mejoran la calidad de la leche. También puedes hacer un mixto de semillas de Fenogreco, alholva y arroz, será rico y muy saludable para ti y tu bebé.

Calabaza de botella

Este no es el vegetal más sabroso del mundo, pero es uno de los más saludables que existen, siendo su contenido nutricional bastante alto. Contiene gran cantidad de agua y vitaminas que caerán como anillo al dedo para la nueva madre. Mantendrá a la madre hidratada, saludable y es fácil de digerir ayudando a la lactancia. Puedes tomarlo en jugos, sopas  budines.

Cómo aumentar la leche materna

Extracción rápida y segura de la leche materna

En el transcurso del proceso de producción de leche materna, nos encontraremos con momentos en los que se requiere la extracción de forma oportuna de la misma para lograr solventar algunas urgencias de alimentacion del bebe.

Existen algunos motivos que hacen que debamos extraer de forma rápida la leche materna y entre ellas encontramos que el bebé tenga bajo peso y le haya sido recomendado un suplemento alimenticio pero la madre decida que debe hacerlo con su propia leche de manera natural, también nos encontramos con los bebés que han nacido de manera prematura y se les debe suministrar de manera urgente leche materna.

Así mismo ocurre con los bebés que deciden no tomar la lactancia directamente de sus madres, y éstas deben hacer la extracción para continuar con su alimentación regular.

Luego de que una mujer da luz sea o no primeriza, debe preocuparse por la alimentación de su hijo y por ende, de su bienestar. El consejo generalizado es que mientras mas leche succione el bebé, pues más producción de leche habrá, pero de manera contraria esto no suele ocurrir en algunas oportunidades pues todo va a depender de cada cuerpo y del funcionamiento de las hormonas.

Generalidades de la lactancia materna

De no ocurrir lo que generalmente se estila, que es una producción normal de leche materna, se hace necesario recurrir a formas naturales para regularizarla e iniciar por lo más elemental que es la la técnica de lactancia en la que es posible haya algunos errores, la alimentación de la madre o algunas fallas hormonales.

El primer punto a tomar en cuenta para un adecuado suministro lácteo materno es que debe ser a libre demanda, es decir, cada vez que el bebé lo solicite y sin restricciones. Al hacerlo, los dos deben encontrarse en la posición correcta y más adecuada para que estén cómodos. Pero si nada de esto resulta, hay que recurrir a otras maneras de extracción del vital alimento.

Cómo se realiza la extracción de leche

Se trata de una técnica denominada Extracción Poderosa y fue diseñada por Catherine Watson, y el objetivo de la misma es servir de soporte a las madres para que su producción de leche aumente de manera copiosa. Dicho proceso se alcanza estimulando constantemente con sacaleches el pecho, cinco minutos en cada uno o de manera simultánea y por un espacio de una hora.

Es posible que en las primeras extracciones no se tenga mucho éxito y además debe descansarse en la noche pero no más de cuatro horas. Es decir, el trabajo que inicias el primer dia, es el producto de los siguientes, por lo que tu esfuerzo no debe decaer en ningún momento. Y ello lo notarás luego del segundo día donde las cantidades suelen ser el doble de la inicial.

Funcionamiento de la técnica

La extracción continua de la leche tiene un fin, y es que se estimule la producción de prolactina y de esta forma las glándulas inician su trabajo óptimo y regularizado. Se requiere de un gran esfuerzo. Esta será una actividad que te dejará exhausta debido a la dedicación que se le debe prestar, pues debe ser de manera continua para que el efecto pueda darse positivamente.

Para alcanzar el objetivo no debe perderse la motivación ni la determinación,  el apoyo familiar es importante pues el tiempo no sobrará. El tiempo se reducirá a lo elemental de las actividades diarias, comer, bañarse y dormir.  

Detalles para una extracción eficaz

Al tomar la opción de esta técnica,  se debe hacer con un sacaleches doble y de preferencia eléctrico y que el pezón quede de forma correcta en la copa. Cada cuarenta y cinco minutos o una hora deberás extraer leche. Pero este periodo en la noche se extiende entre cuatro y seis horas de intervalo  y así puedas descansar.

Para ser suministrada la leche al bebé,  se debe hacer de la menor manera invasiva, es decir, con técnicas como la dedo-jeringa. Hay que tomar en cuenta que aún cuando se realice la extracción de leche, se debe continuar con la alimentación normal del bebé cuando éste lo solicite. Al notar que las extracciones ya non son de poca cantidad como al inicio, se debe distanciar el tiempo de extracción a veinte minutos cada dos horas por ejemplo.  

Para tener en cuenta

El niño debe estar en constante contacto con la madre y al momento de ser amamantado, su posición debe ser la correcta ya que permitirá la comodidad de los dos. Se puede extraer leche de un pecho mientras el bebé se amamanta, ya que están activados los reflejos de succión en la madre y saldrá suficiente leche.

La cantidad que se extrae dependerá de los pechos,  si están o no llenos, como ocurre si el bebé no quiere pecho, no puede succionar o se encuentra ingresado.

¿Cuándo se recupera el ritmo normal de lactancia?

La meta se alcanza cuando el bebé recupera el peso, la leche fluye normalmente del pecho de la madre o el bebé puede succionar sólo la leche. En este momento las extracciones se disminuyen y se retoma el ritmo normal de lactancia materna.

Pero si luego de todo, no funciona el procedimiento es posible que tengas hipogalactia, y para ello debes consultar al médico quien recomendará hacer exámenes y buscar solución a dicha situación.  

10 Comentarios

  1. Me encanto tu post, esta muy completo, pero en lo personal me encanta consumir espinaca como lo dices aporta demasiados beneficios a nuestro organismo tras de pasar por un parto y quedar expuestas a la anemia.

  2. Gracias! Acabamos de tener a nuestro bebe con mi esposa, y gracias a tu post recorde alimentos que hacían que mi mamá tuviera mucha leche, muchas gracias!.

  3. ¡Genial! A pesar de contener muchas palabras lo he leído de un tirón y he bajado a la
    zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, excelente !
    Enhorabuena

  4. ¡Genial! A pesar de tener muchas palabras lo he leído de un tirón y he bajado a
    la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, excelente !

    Felicidades

  5. Muchas gracias sere mama primerisa estoy a un dia de tener a mi bb y me encanto toda la informacion quiero estar sumamente prepara para cuando llegue ese momento.

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