La ansiedad no es fácil, por eso los pacientes buscan forma de controlarla de la manera que sea, lo que muchos no saben es que con una buena dieta se pueden regular los niveles de ansiedad de forma natural, y sin tantas complicaciones.

Líquidos

Lo primero que debes agregar a tu dieta son los líquidos, no importa si son fríos o calientes, estos al tomarlos te ayudarán a tranquilizarte y saciarte. Puedes ingerir infusiones como té, café descafeinado o mate, caldos y cremas. Por otra parte si eres mas de bebidas frías puedes consumir refrescos naturales, agua mineral con un toque de limón, tisanas, sangrías sin alcohol entre otros.

Un punto importante es que después comer consumas una taza de te, esto te mantendrá saciado por mucho más tiempo, dejando a un lado la ansiedad por al menos un par de horas. Entre los tés que puedes consumir se encuentra el de manzanilla, que relaja y regula el estómago, el té de tisanas y el verde.

Lácteos:

Al momento de consumir lácteos es importante que lo hagas en su forma descremada y cruda, esto te mantendrá saciado por mucho más tiempo, debido a que van a formar una especie de coágulo en el estómago. El yogur, por su parte nunca debe consumirse solo, gracias a que este es un alimento predigerido, así que debes agregarle al menos dos cucharadas de cualquier cereal, ya sea salvado de trigo, o frutas, esto hará que al terminar de comer te mantegas lleno al menos unas 3 horas.

Los licuados:

Las frutas mezcladas pueden ser un apoyo increíble para tu dieta diaria, no necesitas muchas frutas, incluso con bananas solamente puedes hacer un sinfín de mezclas una de las más poderosas es está acompañada de fresas y un vaso de leche descremada, junto a stevia o edulcorante. Esta mezcla es buena para saciar tu estómago, es rica en potasio, vitamina D y estimula tu sistema inmune.

La Calabaza:

La calabaza es una de las verduras mas completas que existen, ya que es considerada un superalimento, con ella puedes realizar desde pasteles, hasta cremas, estas últimas puedes acompañarlas con un trozo de pollo, zanahoria y zapallo, esta mezcla es rica en antioxidantes y betacarotenos, los cuales tendrán una gran cantidad de beneficios para todo tu cuerpo.

Panes Integrales:

Los panes son buenos, siempre y cuando sean integrales, pueden comerse durante el desayuno y la merienda, nunca durante la cena. Debes leer bien que sean naturales, sin azúcar porque está va a producir que tengas mucha hambre durante el dia.

Alimentos crudos:

Comer algunos vegetales crudos son buenos para tu organismo, además mientras más tiempo mastiques mejor, esto ayudará a controlar la ansiedad. Entre las verduras que son buenas para estas prácticas tenemos el hinojo crujiente, el pepino y la zanahoria.

Pasta:

La pasta es un buen alimento para controlar la ansiedad, puedes hacer pastas rellenas o secas, siempre debe ser al dente, y además estar acompañadas con salsa de tomate, naturales, nunca se deben consumir esas que se venden en el supermercado, debido a su alto contenido de azúcar.

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