Actualización 26 de febrero

Soy un fiel defensor de la dieta equilibrada y buscar los alimentos que nos cuiden bien, pero de vez en cuando una ayuda en formato de suplemento nos puede ir bien. Este es el caso del colágeno de Epaplus. A las dos semanas de tomarlo noté una mejora muy buena en mis rodillas (tengo en las dos rodillas una condropatia grado 4). A principios de verano decidí dejar de tomar las pastillas, y a la semana y media volvieron las molestias al caminar. Si estáis en la misma situación que yo os recomiendo sin ninguna duda este complemento vitamínico que podéis encontrar en cualquier farmacia, o algo más barato comprando Online en Amazon (y te llega al día siguiente en casa totalmente gratis).

Los cartílagos

Los cartílagos son parte importante de nuestro cuerpo, y esto es debido a su función esencial, que consiste en la amortiguación de las articulaciones, evitando así el roce de los huesos, pues es necesario que estos se mantengan sanos y completos para evitar enfermedades reumáticas, como la artrosis. La alimentación cumple una posición muy importan en lo que a cuidados de los cartílagos se refiere, y para ello debes prestar especial atención a lo que comes.

Aunque no se le da la atención que requieren a los cartilago, estos son muy importantes para la salud de nuestro cuerpo. Unos de los cartílagos más importantes del cuerpo son los de la rodilla, pues esta soporta básicamente el peso de todo el cuerpo. El desgaste de este cartílago se conoce con el nombre de condromalacia y afecta a una gran cantidad de  personas en el mundo, sin discriminación de edad.

Es de vital importancia tener una alimentación saludable donde especialmente los cartílagos se vean beneficiados, pues una vez que se dañan es muy difícil que puedan regenerarse por completo. La inestabilidad de un cartílago podría terminar en dolencias, artritis, esguinces, entre otros. Los cartílagos más importantes del cuerpo son los de los tobillos, rodillas, muñecas, codos y hombros.

Lista de alimentos que regeneran el cartílago

Puedes cuidar tus cartílagos con una alimentación saludable, esto hará que tus cartílagos se regeneren de forma natural, para ello tienes que agregar a tu dieta vitaminas A, C y D, fósforo, flúor, magnesio y lisina, entre otros nutrientes que son vitales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Agua

El agua es muy importantes para la salud de nuestros cartílagos así que debes consumirla en una buena dosis, y lo ideal son unos dos litros al día, que puedes tomarlos a lo largo del mismo.

Lisina

Debes asegurarte de integrar a tu dieta alimentos con un alto contenido de lisina, esta va a ayudar a la recuperación del cartílago y evita la fatiga, se deben consumir al menos 12 mg por cada kg de peso. Entre los alimentos que mayor contenido de lisina se encuentran las carnes rojas, los huevos, las legumbres, el bacalao, la soja, frutos secos, queso y la levadura de cerveza.

Vitamina C

Las vitaminas son importantes para la salud de nuestro cuerpo en general, estas ayudan al funcionamiento correcto de los vasos sanguíneos, favoreciendo el paso de la sangre oxigenada por el torrente sanguíneo.  Por eso nuestro cuerpo se recupera de lesiones fácilmente. Entre los alimentos que contienen una gran cantidad de vitamina C tenemos las uvas, las mandarinas, las lechugas, cebollas, pimientos, fresas, el kiwi, los melocotones, las coles, piñas y los tomates. La dosis mínima de vitamina C que se recomienda es de 75 mg para mujeres y de 90 mg para los hombres.

Vitamina D

Esta vitamina es muy buena para nuestro cuerpo pues actúa en la movilidad de las articulaciones y ayuda a la prevención de enfermedades como la artritis y la osteoporosis. Está contenida en el pan integral, leche, salmón, arenque, ostras y cereales integrales, estos son los alimentos que mayor contenido de vitamina D poseen.

Remedio casero para regenerar los cartílagos de cadera y rodillas

El dolor articular es uno de los más comunes en los pacientes que llegan a una edad avanzada, por ello es importante tomar medidas para que este se desvanezca lo más rápido posible. Los cartílagos, que tienden a sufrir más son los de la rodilla y la cadera, por eso hoy te enseñaremos un remedio natural que te ayudará a mantener tus cartílagos saludables.

Los cartílagos generan dolor, debido al desgaste, este se produce por el paso del tiempo. Una de las principales consecuencias de dicho problema es la artrosis, una enfermedad donde el tejido que amortigua y protege los huesos va perdiendo cuerpo y produce esto produce dolor.

Mantenerse en constante movimiento es esencial, pero debe acompañarse de una buena dieta equilibrada, ya que el sobrepeso puede generar mayor desgaste. Para regenerar esto, existe un remedio natural muy eficiente que se hace a base de distintas hierbas, hoy te enseñaremos a prepararlo para que lo uses a tu favor.

Los ingredientes que necesitas para preparar este genial remedio natural son:

  • Un litro de agua, potable o filtrada.
  • Una cucharada de Salvia.
  • Una cucharada de Tomillo.
  • Una cucharada de Romero.
  • Una cucharada de Hierbabuena.

Preparación

La preparación del remedio es sumamente fácil, lo primero que tienes que hacer es calentar el agua hasta que hierva, una vez que haya llegado al punto de ebullición, es momento de agregar las hierbas, primero la savia, luego el tomillo, el romero y por último la hierba buena. Luego déjala cocinar por cinco minutos.

Saca la mezcla del fuego y déjalo en reposo por 15 minutos, luego cuela la infusión y guárdalo en la nevera.

Aplicación

Una vez tengas la mezcla lista, debes tomar dos tazas al día, es importante que tomes en la mañana y en ayunas, la segunda taza, puedes tomarla antes de ir a dormir, esto ayudará a que los efectos sean mucho más potentes.

Esta  es una bebida curativa, que te ayudará a resolver tus dolores y sanará tus cartílagos, si tienes fuertes dolores, no dudes en hacerlo pues te servirá de mucha ayuda.

Lista de alimentos malos para las articulaciones

Es importante que tanto al momento de cocinar, como de hacer ejercicio se mantenga el cuidado por las articulaciones, estas deben estar perfectas. Para que esto pase debemos tener una musculatura bien desarrollada,  para esto es de suma importancia la práctica recurrente de deportes, acompañado de una buena alimentación. Muchos alimentos pueden hacerle daño a las articulaciones y los huesos, es necesario saber cómo estas se pueden afectar según lo que comemos.

Somos lo que comemos, esto más que un dicho, es una realidad, por ello es importante tener una alimentación perfecta y balanceada, buscando conseguir que estas estén las condiciones perfectas. Es por ello que hoy traemos para ti una lista de alimentos que debes evitar para tener un sistema articular mucho más saludable.

En las articulaciones es donde de forma regular, se acumulan los líquidos, este fenómeno hace que duelan y que su movilización sea mucho más difícil. Lo que comemos está íntimamente relacionado con ello.

Productos de charcutería y lácteos

Los alimentos con demasiado ácido úrico, como los productos propios de la charcutería entre los que encontramos el jamón, la tocineta, la chuleta entre otros, suelen tener una gran cantidad de grasa que va a afectar directamente a los huesos y articulaciones, además que tienen a generar gota, una enfermedad muy molesta. Los lácteos como la leche, el yogur y queso también tienen un alto contenido de grasa y tienden a ayudar a la aparición de este tipo de enfermedades.

Carnes grasas

El exceso de grasa y colesterol, es sin duda uno de los enemigos principales de las articulaciones, el organismo no debe exceder los niveles de los mismos, pues empeoran el riego sanguíneo lo que hace que todo nuestro cuerpo reciba muchos menos nutrientes, empeorando nuestra salud. Es importante que elimines de tu dieta, las carnes demasiado grasas, prefiere siempre las carnes magras, que tienen un bajo contenido de las mismas, prefiere el pato, los pescados, el pollo, sobre las carnes saturadas.

Alimentos fritos

Las grasa de los alimentos fritos, también tienden a tener un impacto negativo en lo que son las articulaciones. Los dulces, aunque deliciosos son muy malos para nuestro cuerpo, pues contienen una gran cantidad de azúcar y grasa una bomba de tiempo que solo deteriora nuestro cuerpo.

Alcohol

El abuso de alcohol, también es un factor que se debe tomar en cuenta, aunque no lo parezca, afecta de forma directa a las articulaciones, pues genera aumento de peso, y mientras más pesemos, es mayor la carga que soportan las mismas.

Café

El café, es un producto que debe mantenerse a raya, pues también altera nuestro organismo haciendo que el pase de nutrientes no sea el óptimo, generando malestares a nivel del sistema osteoarticular.

Es importante aumentar el consumo de vitaminas y minerales. De igual forma es indispensable que se evite ir a lugares donde el frío es demasiado intenso, pues esto va a repercutir directamente en tus articulaciones.

Las principales articulaciones que se ven afectadas son la de la cadera y rodilla, puesto que estas son las que más carga superan.  Presta mucha atención a lo que comes, pues de esto depende gran parte tu salud.

Las gelatinas no regeneran el cartílago

gelatina para regenerar el cartilago

¿Es buena la gelatina animal para la artrosis? Siempre se ha creído que este postre es bueno para los huesos y cartílagos ¿Pero esto será verdad? La gelatina, tiene un montón de sabores y colores y nunca cae mal como postre, suele ser del gusto de pequeños y grandes, pero ¿Es tan saludable como se pinta.

Consumir gelatina animal, ya sea en forma de alimento o en cápsulas no va a tener ningún tipo de efecto en una sintomatología artrítica. La gelatina es un producto, que contiene colágeno, aminoácidos y otras sustancias, pero en realidad no existen pruebas de que reduzca los síntomas de esta enfermedad.

No hay una evidencia científica, que demuestre que el colágeno siga en el alimento después de preparado, mucho menos se tiene que reconstruya el cartílago después de un proceso como la artrosis.

Todo esto lo que nos quiere decir, es que suplementar o aumentar el consumo de gelatina, no contribuye para nada en mejorar la enfermedad osteoarticular. Desde el punto culinario existen varios alimentos que pueden ayudarte. Como suplemento alimenticio la gelatina puede servir para suplir otro tipo de carencias de tipo nutricional.

Aunque la gelatina, no tiene un valor proteico demasiado elevado, tiende ayudar a la ingesta de  alimentos, mejorando la digestión, además es fácil de masticar, por lo que es bueno para alimentar tanto a grandes como a pequeños.

De forma terapéutica no tiene ningún tipo de impacto en la curación de dicha enfermedad, sin embargo su consumo puede prevenir enfermedades y mejorar los signos, obviamente esto debe hacerse bajo el ojo crítico de un especialista con el fin de buscar el equilibrio perfecto, que la dieta se adapte a las necesidades del paciente.

Recuerda que para mantener unas articulaciones saludables, es importante que mejores tu peso, es imprescindible, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

Ten en cuenta también tu dieta, esta debe ser desinflamatorias, incluye aceite de oliva, frutas y verduras, evita el alto contenido de azúcar y grasa pues esto solo empeoran los síntomas. Otro punto importante es utilizar tratamientos con glucosamina, condoitrina y mantener altos los niveles de calcio y vitamina D y C.

17 Comentarios

  1. Muy buena la información proporcionada me fue de mucha utilidad ojalá y me puedan mandar mayor información sobre el tema

  2. Tengo desgaste de cadera y tendinitis hay algún tratamiento o cura para esta enfermedad? Se puede regenerar el cartilago desgastado.en cadera

  3. Lo mejor para los cartilagos es una buena alimentacion de frutas, vegetales. Los mismos son buenos despues de lavarlos bien como los vegetales ponerlos en vapor o batidos. No recomiendo hervirlos ya que se pierden muchos nutrientes a vapor es mucho mejor. Y batidos de frutas, no agregar azucar ya que las frutas tienen su azucar natural. Pescados y nada de mariscos o concha. Consumir poca carne y huevos. Toma mucha agua por lo menos 4 vasos diarios, aunque depende tu actividad. No soy medico pero tengo ya mis 65 años y te habla la voz de la experiencia gracias a Dios, hasta ahora no se lo que es un dolor de estomago, de cabeza , de rodillas muy poco pero hasta ahora se me han desaparecido ya que aumento mi alimentacion sana. Hace largos años no he visto a medicos. Auque es importante un chequeo medico por lo menos una vez al año. No consumo Nada de frituras y menos de la calle. Los aceites que usan en las calle son mortales, son cinteticos. Cero grasas,muy poca carne roja. cuando cocino el pollo le quito la piel, eso es pura grasa y lo cocino bien. Nada de soda y chitos, papitas de bolsas todo eso es mortal. No uses ingredientes de polvo son venenos que van matando a la gente poco a poco, Busca informacion de los ingredientes venenosos que tienen estos condimentos malditos. Los mejores condimentos super saludables, aunque dan mas trabajo prepararlos pero vale la pena por la salud que es lo primero, es usar todo natural, ajo, cebollas, y pimenton, perejil. Todo esto es super saludable. No cocines mucho el pimenton muchas veces lo como crudo, solo un pedazo. Es bueno para subir las plaquetas que son las defensas del cuerpo. Me cuido comer la basura que venden en la calle. (no te dejes llevar por el sabor o los gustos de la comida basura que venden en la calle, se fuerte y dominate.) Tales como los dulces y chocolates en su mayoria son pura azucar procesada (que es puro veneno mortal para la salud) y colorantes que ponen en los dulces y imitacion de chocolate. El chocolate natural aunque su sabor no es muy bueno es el de cocoa pero es le mas sano. Los jugos todos son agua con azucar procesada y colorantes, aunque hay jugos naturales pero personalment no creeo en ellos , vi un articulo que han encontrado ingredientes carcinojenos en estos “jugos naturales” y su alto contenido de azucar procesada aunque todos ellos dicen que son cien por ciento natural. Amigos no creas todo lo que dice la etiqueta. El hombre que hacen estos jugos no les importa la salud de la gente lo que les importa es el dinero de tu bolsillo. La producion de estos jugos cuando llegan al embase dudo mucho que contenga 100 por ciento de vitaminas naturales. Mejor prepara tus propios jugos. No compres nada que este envasado en latas de metal o de aluminio. Cada momento tengo mas temor de la comida ligera o de restaurantes ya que en su mayoria usan ingredientes mortales y perjudiciles para la salud. Por eso es que hoy dia mas que nunca le gente se esta enfermando, el cancer esta arranzando con la gente por la basura que comen y padeciendo de 20 cosas. La mejor comida es la que se prepara en el hogar con ingrediente 100 por ciento naturales. Llevate tu propia comida sana al trabajo. A veces llevo solo garbanzos con vegetales es super sano. Mejor pasa un poco de trabajo preparandola y notaras un cambio de salud y le daras gracias a Dios por los alimentos sanos.

  4. Tengo desgaste articular en mi hombro izquierdo, que me recomienda tomar o comer para mejorar y normalizar, o ya debe ser cirugía? Estoy tomando colágeno hidrolizado, tengo poco más de una semana haciéndolo… Agradeceré sus comentarios, saludos

  5. Es cierto es mejor consumir alimentos sanos para tener una salud duradera,evitar comida chatarra,tengo 51 años,pocas veces voy al medico.solo para un chequeo general en lo posible es bueno hacer ejercicio,acompañado de una alimentacion natural,tomar bastante agua…Dile no a la comida chatarra………

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