Los cartílagos son parte importante de nuestro cuerpo, y esto es debido a su función esencial, que consiste en la amortiguación de las articulaciones, evitando así el roce de los huesos, pues es necesario que estos se mantengan sanos y completos para evitar enfermedades reumáticas, como la artrosis. La alimentación cumple una posición muy importan en lo que a cuidados de los cartílagos se refiere, y para ello debes prestar especial atención a lo que comes.

Aunque no se le da la atención que requieren a los cartilago, estos son muy importantes para la salud de nuestro cuerpo. Unos de los cartílagos más importantes del cuerpo son los de la rodilla, pues esta soporta básicamente el peso de todo el cuerpo. El desgaste de este cartílago se conoce con el nombre de condromalacia y afecta a una gran cantidad de  personas en el mundo, sin discriminación de edad.

 

Es de vital importancia tener una alimentación saludable donde especialmente los cartílagos se vean beneficiados, pues una vez que se dañan es muy difícil que puedan regenerarse por completo. La inestabilidad de un cartílago podría terminar en dolencias, artritis, esguinces, entre otros. Los cartílagos más importantes del cuerpo son los de los tobillos, rodillas, muñecas, codos y hombros.

La alimentación y los cartílagos

Puedes cuidar tus cartílagos con una alimentación saludable, esto hará que tus cartílagos se regeneren de forma natural, para ello tienes que agregar a tu dieta vitaminas A, C y D, fósforo, flúor, magnesio y lisina, entre otros nutrientes que son vitales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Agua:

El agua es muy importantes para la salud de nuestros cartílagos así que debes consumirla en una buena dosis, y lo ideal son unos dos litros al día, que puedes tomarlos a lo largo del mismo.

Lisina

Debes asegurarte de integrar a tu dieta alimentos con un alto contenido de lisina, esta va a ayudar a la recuperación del cartílago y evita la fatiga, se deben consumir al menos 12 mg por cada kg de peso. Entre los alimentos que mayor contenido de lisina se encuentran las carnes rojas, los huevos, las legumbres, el bacalao, la soja, frutos secos, queso y la levadura de cerveza.

Vitamina C

Las vitaminas son importantes para la salud de nuestro cuerpo en general, estas ayudan al funcionamiento correcto de los vasos sanguíneos, favoreciendo el paso de la sangre oxigenada por el torrente sanguíneo.  Por eso nuestro cuerpo se recupera de lesiones fácilmente. Entre los alimentos que contienen una gran cantidad de vitamina C tenemos las uvas, las mandarinas, las lechugas, cebollas, pimientos, fresas, el kiwi, los melocotones, las coles, piñas y los tomates. La dosis mínima de vitamina C que se recomienda es de 75 mg para mujeres y de 90 mg para los hombres.

Vitamina D

Esta vitamina es muy buena para nuestro cuerpo pues actúa en la movilidad de las articulaciones y ayuda a la prevención de enfermedades como la artritis y la osteoporosis. Está contenida en el pan integral, leche, salmón, arenque, ostras y cereales integrales, estos son los alimentos que mayor contenido de vitamina D poseen.

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1 Comentario

  1. Muy buena la información proporcionada me fue de mucha utilidad ojalá y me puedan mandar mayor información sobre el tema

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