Así que quieres un trasero más grande. Si bien parece que la forma más obvia de hacerlo es aumentar la ingesta de alimentos, esto puede generar el peso equivocado. Comer en exceso sin duda hará que tus glúteos sean más grandes, pero también expandirá tu cintura.

Hay mejores formas de obtener unos glúteos más grandes que también son naturales, seguros y saludables. Algunas de estas formas incluyen tomar píldoras para mejorar los glúteos, que son suplementos dietéticos naturales, cremas para mejorar los glúteos, y simplemente comer los alimentos correctos y hacer ejercicios para construirlos. No se requiere cirugía!

Una dieta rica en proteínas y grasas saludables, junto con los ejercicios adecuados puede ayudar a aumentar el trasero de forma natural, segura y saludable.

Nueces

Las nueces mixtas como los anacardos, las almendras y los cacahuetes a menudo contienen muchas calorías, pero esto se debe a que son excelentes fuentes de proteínas, lo cual es importante para ayudarlo a tener un trasero más grande. Debido a que están llenos de proteínas y grasas saludables, las nueces mixtas son una excelente merienda para el mediodía que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.

Trigo integral

Uno de los mayores cambios que puedes hacer en tu dieta es cambiar el pan blanco por pan de trigo. El trigo integral se compone de granos naturales, que es una mejor fuente de fibra. Si bien el pan de trigo contiene más calorías, te mantiene lleno por más tiempo y puede ayudarte a agregar más grasa natural y peso a tu trasero.

Atún

El atún es uno de los mejores alimentos para un botín más grande. Uno de los beneficios más populares para el atún es que puedes mezclarlo con huevos, mayonesa, apio, cebollas o incluso saborearlo para que sea una comida saludable y sabrosa.

Huevos

La mayoría de las personas saben que los huevos son otro alimento súper alto en proteínas, por lo que no debería sorprender que estén en la lista de los mejores alimentos para la construcción de glúteos. Los huevos duros son ideales para una ensalada, para el desayuno e incluso como refrigerio. Sin embargo, los huevos también tienen un alto contenido de colesterol, así que asegúrate de consumirlos con moderación.

Verduras

Por supuesto, las verduras están en la lista de alimentos saludables para tus glúteos. Si bien las verduras no son típicamente altas en calorías ni contienen proteínas o grasas saludables, son esenciales para una dieta saludable y completa.

Porciones saludables de pasta y carbohidratos

Una vez más, cuando la gente piensa en hacer dieta, a menudo reducen los carbohidratos y, además de las papas, la pasta suele ser el siguiente elemento para tachar la lista de la compra. Sin embargo, una dosis saludable de pasta y carbohidratos puede ser beneficiosa para el cuerpo. Los almidones saludables son excelentes para los niveles de energía. Además, también puedes encontrar pasta “vegetal” o incluso pasta integral si estás buscando una pasta más saludable.

Aguacate

¿Sabías que el aguacate es una fruta? El aguacate es otra grasa saludable que está cargada de potasio, fibra y otras vitaminas y minerales importantes. Pero ten cuidado, asegúrate de consumir aguacate con moderación, ya que demasiada grasa terminará en un aumento de peso excesivo.

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