La elevada presión arterial es también conocida como hipertensión, este es un problema de salud que se genera cuando existe una constante presión en las paredes arteriales, bien sea por un estrechamiento de las arterias o tal vez por medio de una obstrucción, se diagnostica que una persona sufre de presión arterial elevada cuando sus niveles de presión están iguales o superiores a 140/90 mmHg. Entre las causas frecuentes de esta enfermedad, se encuentran: factores genéticos, alto consumo de sal, obesidad, estrés, falta de ejercicio, consumo de píldoras anticonceptivas, enfermedades renales, consumo de analgésicos y diversas enfermedades suprarrenales, entre otros más.

Es realmente importante que las personas que sufren de hipertensión consulten al médico y apliquen su tratamiento lo más pronto posible, si no se presta la atención adecuada a esta enfermedad, puede acabar en algo mucho más grave como accidentes cerebrovasculares, corazón o insuficiencia renal. Si ud es un paciente sufre de presión arterial alta, existen ciertos remedios caseros que son capaces de regular los niveles para así poder llevar un mejor estilo de vida y reducir el peligro que esta patología significa, sin embargo, no existe mejor remedio que mantener una excelente alimentación. A continuación te mostramos algunos alimentos que tienen la capacidad de disminuir el nivel de presión arterial:

Lista de alimentos que bajan la tensión

Al llegar a una edad adulta surge una de las mayores preocupaciones a nivel cardiovascular y esta es la tensión. Hablamos de tensión arterial a la fuerza con la que choca la sangre con las paredes arteriales, existen tres estadios de esta, la tensión normal, la hipotensión que se da cuando la sangre choca de manera muy tenue contra las paredes arteriales y por lo general llega a nivel muy bajo y la hipertensión, que es cuando pasa el caso contrario, la fuerza con la que esta choca es demasiado alta y aumenta la presión. La hipertensión es un peligro pues hará que puedas padecer afecciones tanto a nivel cerebral como vascular.

Con una buena dieta se puede controlar la tensión arterial, obviamente se debe acudir a un médico para que este ponga un tratamiento serio, que mantenga está controlada, pero la alimentación puede ayudarte a mejorar. Lo ideal es que la alimentación sea tu apoyo.

Plátanos

bananas

Todas las personas que sufren de hipertensión deberían consumir al menos una banana al día, la banana figura como una de las mejores fuentes de potasio, esta es la clave para poder reducir los niveles de presión arterial, por medio de una investigación realizada en la India, al menos el consumo de 2 bananas al día esto puede llegar a reducir por lo menos un 10% de los niveles de presión arterial elevada.

Apio

apio

Funciona como un alimento diurético además de depurativo que nos permite eliminar las sustancias tóxicas en nuestro cuerpo, este es un poderoso alimento que posee grandes cantidades 3-n-butil-ftalida, el cual es una especie de fitoquímico que permite regular la presión arterial, el apio debe ser consumido preferiblemente crudo bien sea en jugos o en ensaladas.

Limón

Consumir regularmente limón se encuentra recomendado para poder reducir los niveles de presión arterial elevados, el limón tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, los convierte en tejidos más flexibles, lo que es muy importante para poder reducir la presión arterial, por lo tanto se recomienda beber un vaso de agua tibia con limón durante ayunas todos los días, sin utilizar ninguna clase de endulzantes.

Ajo

Este es otro de los alimentos por excelencia para poder reducir la presión arterial alta y mantener un buen estado de salud, dicho alimento puede reducir el colesterol mejora la circulación y gracias a ello se disminuyen los niveles de presión arterial, los expertos recomiendan consumir ajo crudo para así aprovechar todas sus propiedades, otra elección es tomar 2 veces al  día unas 6 u 8 gotas de extracto de ajo diluido en agua.

Jugo de cebolla

La cebolla al igual que el ajo posee buenas propiedades para la salud arterial y el corazón, estos te ayudan a mejorar la circulación y pueden combatir el colesterol además de la hipertensión, para aprovechar sus beneficios por completo es recomendable consumir todos los días el jugo de media cebolla con una cucharada de miel.

Agua de coco

Las personas que sufren de hipertensión deben mantenerse hidratados y consumir al menos 8 vasos de agua al día, una excelente opción es incluir agua de coco a tu dieta en la misma cantidad que debes ingerir el agua habitual, debido a que este elemento nutritivo también puede mejorar significativamente los niveles de presión arterial alta.

Semillas de sandía

La mayoría de las personas desechan las semillas de sandía, pero lo que dicen es que estas contienen propiedades que son excelentes para la salud arterial y la de los riñones, las semillas de sandía poseen cucurbitacin, esta tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y poder mejorar la función de los riñones, de esta manera estas semillas tienen la capacidad de combatir la hipertensión y es capaz de aliviar los molestos dolores de artritis, para poder consumirlas tienes que aplastar las semillas de forma suave e introducirlas dentro de una taza de agua hervida, esto se deja reposar por al menos una hora y luego se toman 4 cucharadas de este líquido varias veces al día.

Aceite de oliva virgen

El aceite de oliva es uno de los más importantes e imprescindibles alimentos en la llamada dieta mediterránea y esto no es gratuito. Aunque se hable de un aceite este es 100% puro, por lo que es bueno para nuestra salud. Es en extremo rico en antioxidantes por lo que traerá beneficios para todo nuestro cuerpo. Posee también una buena cantidad de vitamina  que va a mantener saludable nuestra piel, cabello y uñas.

Es muy conocido que el exceso de radicales libres, inactiva de forma inmediata el óxido nítrico, la cual es una sustancia con poderosos efectos vasodilatadores. Puedes añadir este a ensaladas como acompañante. Lo ideal es que al día se consuman unas tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva, eso sí asegúrate de que sea extra virgen, para conseguir todos estos beneficios.

Legumbres

Estos alimentos deben consumirse al menos cuatro veces por semana. Funcionan como reguladores a diferentes niveles, aportándote no solo beneficios a tu corazón también a todo tu cuerpo. Consumiendo legumbres puedes conseguir una fuente inagotable de proteínas, que van a ser de tipo magras a diferencia de la carne. De igual forma va ayudar a tu estómago pues contienen una gran cantidad de fibra. Las vitaminas y los minerales tampoco se hacen esperar. Puedes consumirlas en humus, ensaladas, potajes y sopas.

Canela

La canela te ayudará a controlar la azúcar en sangre, por si no lo sabías, el azúcar alta puede provocar que tu sistema circulatorio se inflame, lo que hará que funcione mal. Por eso es necesario controlar los niveles de azúcar en la sangre. Puedes consumirla en postres o sola, puedes hacer un té y tomarlo, eso sí mantente al pendiente.

Pera

pera

La pera es una fruta rica en fibra y potasio. Además de esto contienen una importante cantidad de agua y está totalmente libre de grasa. Esta fruta es ideal para mantener los niveles de tensión arterial en la raya, así que puedes agregarla a tu dieta en ensaladas, papillas o entera. Recuerda que al consumir zumos, solo tomaran azúcar. Esta fruta tiene una función diurética que regula la tensión.

Semillas de cáñamo

semillas de cáñamo

Estas al igual que las de lino, nueces y chía posee una gran cantidad de omega-3, el cual actuará como un potente antiinflamatorio que va a prevenir enfermedades a nivel cardiovascular. Además te ayudarán a recuperar la pared arterial. Puedes consumirlas en salsas, cremas o batidos.

Alcachofa diurética

alcachofa

Esta debe consumirse unos dos o tres días a la semana, tiene un montón de propiedades diuréticas. Favorece a la eliminación del organismo de líquidos y toxinas, disminuye la tensión arterial y ayuda en la función hepática.

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