Cuando se quiere bajar de peso lo primero que se debe hacer es idear una dieta equilibrada, donde el cuerpo reciba los nutrientes necesarios para funcionar correctamente pero evitando los excesos. Existe una gran cantidad de alimentos que nos ayudarán a cumplir nuestro deseo de bajar de peso. Por ejemplo,  en una buena dieta para bajar de peso, no pueden faltar los huevos, el salmón, la patata y los huesos. Pero además de eso, existen otros alimentos que podrían ser tus aliados en esta misión.

¿Son todas las calorías iguales? Aunque parece una pregunta sencilla, tiene respuestas más complicadas de lo que se piensa; desde hace poco los nutricionistas pensaban que si, que todas las calorías eran iguales, pero no es así. En este punto es donde comienza el dilema entonces, ¿Qué debo comer para bajar de peso?

A continuación te diremos cuáles son los alimentos que sirven de aliados al momento de crear una dieta para bajar de peso.

Huevos

Los huevos son una maravillosa fuente de colesterol bueno, proteínas y muchos minerales, sin embargo para poder bajar de peso con ellos, se recomienda consumirlos hervidos, revueltos o pasados por agua, nunca fritos o en tortillas con muchos aditivos. Los huevos al igual que las grasas, están tomando el puesto que realmente merecen, pues gracias a estudios que se han realizado, ya está más que confirmado que ayudan al bienestar de nuestro cuerpo y no es como se pensaba antes, que contribuían con los problemas cardiovasculares o que aumentaban el colesterol en sangre.

Verduras de hoja verde

Cuando hablamos de verduras de hoja verde, nos referimos directamente a la espinaca, la acelga, la col y el apio, entre otras. Éstas contienen una gran variedad de propiedades que todos deberíamos suministrar a nuestra dieta diaria. Son bajas en carbohidratos, bajas en calorías, pero con mucha fibra. Consumirlas en ensalada puede hacer que nos sintamos muchos más llenos mientras le damos una mano a nuestro cuerpo.

Salmón

Unos de los alimentos más ricos y saludables es sin dudas el salmón. Es uno de los pescados con más omega 3, más grasa saludable y proteínas; además cuenta con otra gran cantidad de nutrientes, es una combinación de ingredientes mágicos que te ayudarán bajar de peso de forma rápida y sin mucho problema.

Verduras crucíferas

En este grupo encontramos el coliflor, el brócoli, las coles de bruselas o repollo, los cuales son vegetales que poseen una gran cantidad de fibra. Son buenisimas para sentirse lleno sin comer en exceso. Poseen también una gran cantidad de proteínas. Además es un alimento versátil pues sino te gustan de una foma, puedes probarlas de otras y asi para que no te aburras y siempre las disfrutes de forma distinta.

Pollo y ternera magra

La carne ha sido satanizada por muchas personas en el mundo. Pero lo que no se dice es que seleccionando un buen corte son ideales para adelgazar, dado a que son pura proteina. Los embutidos bajos en grasas como las salchichas, también son recomendables una vez por semana. Asi mismo el pollo hay que tenerlo presente ya es una carne magra y con un sabor delicioso.

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