Si la panza te acompleja en este post aprenderás a equilibrar tu dieta para que puedas bajarla sin mucho problema, ni sufriendo de ansiedad. Una dieta rica en fruta, verduras, lácteos y vitaminas puede ayudar a que tu flora intestinal se regule de esta forma eliminar la grasa abdominal.

1- Yogur:

El yogurt es uno de los alimentos que más beneficios tiene para tu estomago, ayuda a la estabilización de la flora intestinal, además de esto también actúa directamente en los microorganismos del sistema digestivo. Las bacteria que contiene este alimento, son buenos ya que convierten la lactosa en ácido láctico.

2- Alcachofas:

Este es un alimento son un alto contenido de fibra, que además es un diurético natural. El actúa depurando el sistema digestivo, lo que hace que tu estomago funcione como debería evitando que la panza se hinche.

3- Manzana:

Una fruta que es deliciosa y además contiene un alto contenido de fibra. Comer manzanas antes de las comidas es buenisimo, ya que te hará sentir saciado por lo que comerás menos. Al momento de ir al baño, todo va a fluir de forma correcta.

4- Tomate:

Este es un alimento que nunca puede faltar en tu dieta, ya que ayuda en la regulación de la leptina. Está es una hormona que ayuda al control del peso, además es rico en potasio y en lo que respecta a la calorías, es muy bajo en ellas.

5- Almendras:

Estas son ideales para una merienda entre comidas, comer un puñado de almendras es lo mejor que puedes hacer. Contiene una gran cantidad de proteínas y grasas que son saludables para ti.

6- Lentejas:

Estas son una gran fuente tanto de proteínas como de fibra e hidratos de carbono, son deliciosas y mantienen el estómago lleno por un buen rato, estas también pueden ser consumidas en ensaladas o hacer croquetas, son super versatiles.

7- Avena:

La avena es una excelente fuente de vitaminas y mineral, al igual que la fibra, esto último ayuda a regular el tránsito intestinal y estimula la sensación de saciedad, lo que es efectivo para no comer en grandes cantidades.

8- Espinacas:

Esta es una verdura esencial para contrarrestar, la retención de líquidos, son una fuente son ricas en fibras y son hipocalóricas.

9- Banana:

Estas frutas son muy ricas en fibra y potasio, esto te brinda una gran sensación de saciedad, por lo que quedarás lleno mucho más rápido, sin necesidad de comer en grandes cantidades. Por su parte el potasio actúa en contra de la retencion de liquidos.

10- Aguacates:

También conocido como palta, es una fuente rica en grasa monoinsaturada resulta,  muy beneficiosa para el organismo. Pero, esta es una fuente de calorías bastante elevadas, sin embargo puede consumirse frecuentemente, sobre todo en ensaladas.

11- Té verde:

Este es un buen té, es un diurético natural, que te ayudará a la eliminación de toxina y líquidos, lo que ayudará a que tu metabolismo se acelere, favoreciendo la pérdida de peso, también son buenas opciones el bancha, amarillo y el blanco.

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