La arginina es una proteína muy importante para nuestro cuerpo, pues su función se lleva a cabo directamente sobre las glándulas endocrinas. Para poder gozar de buena salud es necesario que exista un correcto equilibrio entre todos los sistemas. La arginina ayuda a contrarrestar enfermedades, dolores de cabeza, la obesidad y las afecciones cardiovasculares. Este es un aminoácido no esencial, y aunque tu cuerpo lo produce por sí solo, se pueden agregar alimentos que  aportan una buena ración de la misma. Dicha sustancia tiene una gran función en nuestro sistema inmune, y entre otras cosas, ayuda a mejorar la fertilidad masculina. Para evitar las deficiencias de este aminoácido, se debe llevar una dieta en la que se incluyan alimentos claves que aumenten la producción del mismo.

Puedes ingerirla consumiendo el suplemento directamente, pero a continuación te contaremos cuáles son los alimentos más ricos en Arginina para que puedas incluirlos en tu dieta diaria.

Una alimentación balanceada es clave para una vida saludable y es por esto que debes  prestarle mucha atención a la misma, pues no todo es hacer ejercicio; la alimentación también es clave. Tu cuerpo detecta a la arginina y la usa para producir el óxido nítrico. Además esta juega un papel importante en el sistema circulatorio, ayudando a la relajación de los vasos sanguíneos. De igual forma mantiene los niveles de presión arterial equilibrado, evitando así las alteraciones del mismo.

Este aminoácido se encuentra en las carnes, cereales, granos y en las algas, entre muchos otros alimentos que vamos a conocer más afondo a continuación.

Pescados y Mariscos:

Todos los pescados y los mariscos poseen una gran cantidad de arginina, desde la langosta hasta el atún. Las sardinas son una gran fuente de este aminoácido, igual los calamares y camarones. Los pescados son saludables y deliciosos, por lo que debe agregarlos a tu dieta, pero no más de tres veces por semana, debido a que algunos pescados contienen una gran cantidad de mercurio y esto puede ser perjudicial para tu salud.

 

Carne:

Muchos tipos de carne contienen arginina y entre estas encontramos la de res, pollo, pavo y cerdo, dichas carnes poseen gran cantidad de la misma. Los hígados contienen grandes concentraciones y solo poseen este aminoácidos, también contienen, vitaminas, minerales, hierro y fósforo. Si quieres una fuente millonaria de arginina, te recomendamos consumir el hígado de res.

Huevos:

Los huevos son muy ricos en arginina, tanto la clara como la yema la contienen, siendo esta última la que más la contiene. Los huevos generalmente nunca faltan en las casas pues son muy deliciosos y versátiles.

Guisantes y Frijoles:

Estos alimentos aunque miniaturas, contienen una gran cantidad de aminoácidos, que son buenisimos para tu salud, además son saludables y tienen una gran cantidad de fibra.

Chocolate:

El chocolate es delicioso, y además es muy saludable, eso si se consume el cacao y sin mucha azúcar. Una buena taza de chocolate caliente puede llegar a contener una gran cantidad de arginina.

Verduras:

Las madres siempre nos obligaban a comer frutas y verduras, y eso no es casualidad, pues resultan ser una gran fuente de vitaminas, minerales y argininas. Son muy fáciles de conseguir y además son económicas. Entre las vegetales que más contienen este aminoácido se encuentran las espinacas, cebollas, frijoles de soya, cebollín, ajo, pimientos y champiñones.

2 Comentarios

  1. Excelente página. Los temas de la salud son excelentisimos. Me encantan a mí y mi familia.
    Dispuesto recibir información si uds me dan la oportunidad.
    Gracias.

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