Todo buen estado de salud se basa en una alimentación saludable, que ayuda a que el cuerpo se mantenga en equilibrio, además esta alimentación debe estar acompañada por una buena rutina de ejercicios. Los minerales son muy importantes para el cuerpo, ya que protegen de enfermedades y mantienen en un estado saludable al cuerpo. En esta oportunidad, conoceremos alimentos que contienen gran cantidad de Zinc y calcio. Cuando hablamos del Zinc, nos topamos con un mineral que ayuda a asimilar y almacenar la insulina que produce el páncreas. También participa en el proceso de crecimiento durante la etapa de la adolescencia. El sistema inmune también se ve favorecido, mientras ayuda a agilizar la cicatrización de las heridas. El zinc actúa en la metabolización de las proteínas, lo que favorece al momento de combatir la fatiga. Así mismo, invertivene en el transporte de la vitamina A, en la rutina diaria.

Cuando hablamos del Calcio, nos encontramos con un mineral que ayuda a fortalecer los huesos y es la razón por la que es muy importante su consumo durante el embarazo tanto para la madre como para el feto, pues en esta etapa el cuerpo lo consume en una medida mayor.

Ambos minerales son de vital importancia para que el cuerpo funcione de manera correcta, por eso deben incluirse de forma constante en la dieta diaria. Por otro lado, es imperioso conocer cuáles son los alimentos que ayudan a mantenerse en completo equilibrio.

Es momento de conocer cuáles alimentos contienen zinc y calcio con el fin de armar una gran dieta y que contenga una excelente cantidad de ambos.

Agrega a la dieta unas deliciosas algas kelp crudas pues estas son un poderoso alimento extremadamente rico en zinc y calcio. Con una buena taza de 100 gramos de algas, puedes conseguir unos 168,0 mg de calcio y unos 1,23 mg de zinc.

Las almejas y berberechos en conserva, también son una buenísima opción para agregar a la dieta. Consume unos saludables 100 gramos de estas y aportarán unos 1,3 mg de zinc y aproximadamente unos 145 mg de calcio.

El pan de sándwich o de molde aparte de ser muy saludable en cantidades pequeñas, puede aportar una gran cantidad zinc y calcio. Cada 100 gramos de pan te aportarán unos 100 mg  de calcio y 1,38 mg de zinc.

Si eres fan de los pescados, no puedes dejar de probar la trucha  pues es un tipo de pescado absolutamente delicioso, versátil y por lo general lo venden muy fresco, llega a aportar hasta unos 1,40 mg de zinc y unos fabulosos 108,24 mg de calcio por cada 100 gramos de pescado.

Los alimentos considerados para bebés como las papillas de frutas, cereales o de leche y maicena, son una rica y buenísima opción. Estos son muy versátiles y sobre todo deliciosas. En cada 100 gramos de papillas encontramos unos saludables 1,4 mg de zinc, y con respecto al calcio, tenemos la asombrosa cantidad de 495,0 mg.

Pimienta negra:  La pimienta es riquísima y super saludable, por cada 100 gramos de este sabroso condimento, encontramos la nada despreciable cantidad de 1,4 mg de zinc y unos potentes 430 mg de calcio.

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