Una mala alimentación podría ser un problema bastante grande para tu cuerpo, si a una mala alimentación se le une el estrés y el cansancio, nos estamos enfrentando a un cuadro de flatulencias. Existen alimentos que pueden favorecer la aparición de las mismas, aumentando así las molestias que éstas ocasionan, tomando en cuenta que las inflamaciones estomacales se producen por la acumulación de gases en el intestino. Algunos malos hábitos como masticar chicle, comer muy rápido o tomar bebidas carbonatadas como los refrescos, producen la acumlación de flatulencias lo que puede causar problemas como la enfermedad de Crohn o el síndrome de intestino irritable.

Existen una gran cantidad de alimentos que pueden aumentar la producción de gases, los cuales son llamados de forma coloquial: “detonadores de gases”, su consumo puede llegar a favorecer la inflamación del vientre y un aumento exagerado de la producción de flatulencias.

Entre estos alimentos encontramos los siguientes:

1: La col de bruselas, el coliflor, las alcachofas y la Col: son alimentos que causan flatulencias debido a que son bastante difíciles de digerir, así que por el bien de tu estómago evítalos o consume algún tipo de medicamento para poder digerirlos de forma más rápida.

2: Las Legumbres: Todos los tipos de alubias y las lentejas entre otras legumbres, pueden llegar a ocasionar que tu vientre y abdomen se sientan bastante inflamados, esto debido a que contienen una gran cantidad de azúcar y fibra, comerlas en exceso puede llegar a ser una bomba de gas para tu estómago. Tu intestino grueso se satura de fibra al punto que ya no es capaz de absorber más, produciendo así los gases que causan inflamación. Para evitar esto, lo mejor es que la cocines hasta que hiervan, bota esa agua y cocinalas de nuevo con agua limpia, esto eliminará los gases que pudiesen llegar a afectar tu estomago

3: Lácteos. Sobre todos para aquellas personas que son intolerantes a la lactosa. Si se consume en mucha cantidad, podrían llegar a saturar las enzimas que emplea tu cuerpo para procesarlo.

4: Manzanas. Si, debes estar muy extrañado en este momento, aunque las manzanas son saludables, pueden llegar a provocar una gran cantidad de gases, esto debido a su alto contenido de fibra, sorbitol y fructosa. No hay que negar su aporte nutritivo, pero cuando se comen en exceso podrían llegar a ser todo un dolor de cabeza.

5: Los zumos, Algunos zumos podrían llegar a ser muy perjudiciales para tu salud, sobre todos aquellos que poseen gran cantidad de azúcar, como el jugo de uva.

6: Comida salada. Cuando tu comida contiene gran cantidad de sodio, hace que el cuerpo retenga una gran cantidad de líquido haciendo que te sientas hinchada y que tu intestino delgado comience a retener líquidos y se sienta muy hinchado iniciando de esta forma el aumento en la producción de gases del estómago.

7: Los edulcorantes como el sorbitol, el xilitol y el manitol, se encuentran principalmente en muchos chicles y caramelos que juran no contener azúcar, este tipo de sustancia produce muchos gases.

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