Gran parte de las personas buscan durante mucho tiempo ese peso ideal que les permita sentirse con buena salud y al mismo tiempo, tener estéticamente una excelente figura. Durante estas búsquedas para alcanzar el peso adecuado, las personas encuentran dietas variadas que les permiten adelgazar y perder la grasa que se acumulan a través del tiempo por factores diversos como: malos hábitos alimenticios o falta de actividad física. Aunque en la mayoría de los casos el fin último es rebajar, también hay quienes desean dejar la delgadez a un lado, para lograr ese peso ideal, manteniéndose sanos y sintiéndose bien.

Estar en ese peso que los doctores indican como ideal es un problema, que aunque no parece, puede afectar gravemente nuestra salud. Dentro de dichas afecciones nos podemos topar con desajustes hormonales, gastritis, problemas óseos, debilidad, cansancio constante y numerosos problemas más. Si eres de los que desea subir de peso, de forma adecuada y sin riesgos, a continuación te mencionaremos algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria, los cuales te ayudarán a aumentar de peso rápidamente y sin exceso.

Los huevos forman parte de las proteínas magras, recomendadas para aumentar la masa muscular, y a diferencia de otros alimentos, este no aporta grasas dañinas para el organismo. Son una rica fuente de minerales como el sodio, hierro y calcio, además de numerosas vitaminas.

Los productos lácteos como el queso, el yogurt o la leche entera, son de los mejores aliados para quienes buscan subir de peso, pues son una fuente de ácidos grasos y vitaminas que ayudan a alcanzar tus objetivos sin dañar tu cuerpo. Muchos doctores recomiendan el consumo de estos productos en su estado más puro, ya que aportan más proteínas y calorías.

La pasta es un alimento fácil de preparar, delicioso y con una cantidad de nutrientes que benefician nuestra salud. Es un producto altamente energético, por lo que se recomienda su incorporación en la dieta. Para sacar el mayor provecho al subir de peso, se puede preparar con salsas, aceites y quesos que aporten mayor valor calórico.

El pan integral o pan adicionado con frutos secos, semillas y cereales como germen de trigo, avena, etc; son ideales para aumentar el peso de forma saludable y controlada. Es un alimento que aporta ese extra de grasas vegetales y calorías que son beneficiosos para la salud.

Los frutos secos son una fuente rica de vitamina E, fibra, grasas vegetales buenas y antioxidantes. Además ayudan a equilibrar el peso, teniendo numerosos beneficios para la digestión y la prevención de numerosas enfermedades.

Consumir de forma moderada la carne de res es ideal para quienes quieren subir de peso rápidamente, por su contenido de grasa. Esta es rica en proteínas y otras sustancias esenciales para la formación de los tejidos, así como las proteínas, minerales y vitaminas del complejo B. No se puede abusar del consumo, ya que al ser una fuente rica en grasas puede producir diabetes, hipertensión, obesidad, entre otros. Como has visto,ya no deberás preocuparte por ingerir alimentos extraños si lo que buscas es aumentar de peso.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here