La piel básicamente lo dice todo, por eso es importante que sepas que lo que comes se refleja en tu piel. Hay muchos alimentos que tienen efectos positivos en la apariencia de éste importante órgano, ¡Si! la piel es un órgano, y es el más grande de todos, por ende debe cuidarse como un tesoro. Aquí es donde se cumple a cabalidad ese dicho que reza: somos lo que comemos! Por eso es importante que tengamos dietas saludables donde los siguientes alimentos se encuentren presentes.

ahora sin más, conozcamos cuáles son los alimentos que harán que tu piel brille.

Tomates

Los tomates son buenisimos aliados para mejorar la defensa de tu piel. Los tomates contienen Licopeno, el cual es un poderoso antioxidante, que protege tu piel del deterioro que provocan los dañinos rayos solares. Los antioxidantes que tiene el tomate son absorbidos de forma automática, siempre y cuando el tomate no esté cocido. Las salsas derivadas del tomate como el ketchup, son muy buenas para nuestra piel, así que úsala de forma saludable en tu dieta diaria.

Brócoli

El brócoli es delicioso y versátil, posee enzimas que van a mejorar y proteger tu piel de agentes externos. Según los investigadores de la universidad John Hopkins, descubrieron que la piel de las personas que consumen brócoli, al ser expuesta directamente a los rayos ultravioleta, tuvieron un 38% menos de enrojecimiento e hinchazón.

Chocolate semi-amargo

El chocolate oscuro es una verdadera maravilla de la naturaleza. Es buenisimo para muchas cosas y la piel no se escapa de sus beneficios, ya que el chocolate mejora la apariencia de tu piel, además según un estudio realizado en la universidad de Nottingham, el cacao semiamargo contiene sustancias que actúan en contra del envejecimiento. De igual forma ayuda con la fatiga y los problemas del sueño. El chocolate es delicioso y saludable siempre y cuando no se sature al organismo.

Carnes rojas

Las carnes rojas siempre han sido el blanco de críticas horrendas, donde sólo se habla de que son una fuente incansable de grasas y colesterol. Pero no hablan de el zinc y las proteínas que contiene, de hecho la carne es un poderoso antibiótico para contrarrestar el acné.

Aceite de oliva y semillas de lino

Cuando hablamos del ácido alfa-linolénico, que se encuentra en los ácidos grasos de omega 3 que contienen tanto las semillas de lino y el aceite de oliva, nos topamos con una gran bomba en contra de la resequedad y la formación de arrugas.

Los pescados

Los pescados producen un tipo de nutriente esencial para nuestro cuerpo, ya que actúa protegiendo todas las células del mismo, incluyendo las de la piel. Según un estudio realizado por la universidad de Pensilvania, si hay muy poco consumo de grasa la piel se seca, se agrieta, se vuelve débil y frágil. Dentro de las grasas que se deben consumir se encuentra la de la trucha, y la de salmón, los cuales estimulan fácilmente las células de la piel. No dejes de incluir una buena dosis de pescado en tu dieta diaria para mejorar la salud de tu piel.

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