Desde hace un tiempo las alergias solo eran tratadas son medicamentos y se limitaban a los meses de mayo y junio, pero gracias a contaminación en cualquier época del año estamos propensos a sufrir de enfermedades. Actualmente el número de personas que sufren de algún tipo de alergia al polen ha ido creciendo sustancialmente, hasta llegar a un sorprendente 10% de la población que aunque no es un número super alto, si es más alto del que había estado manejando.

La temporada de alergias ya comenzó y se debe estár listo para sobrellevar esta situación, en esta oportunidad conoceremos cuales son los alimentos que pueden ayudarte a tener una mejor calidad de vida si sufres de alergias, una buena dieta puede ser la clave para un estilo de vida totalmente diferente.

  1. Brócoli

Este es considerado un superalimento, debido a que los nutricionistas lo aman por su alto contenido de fibra, minerales y vitaminas. . Esta es una de las verduras con mayor contenido de vitamina C, de hecho por cada 100g un 83g de ellos son pura vitamina. Lo recomendable es consumir unos 500 mg de vitamina C al día para evitar los síntomas y el dolor. El también conocido como Brécol forma parte de la familia de las crucíferas junto al coliflor, el repollo y la col, durante el invierno puede ser una gran ayuda para aliviar la sinusitis.

2. Cítricos

Los cítricos por excelencia son aliados del sistema inmune. Se necesita consumir unos 500 mg al día, esto es importante de hecho es casi obligatorio, lo bueno es que tanto las mandarinas como las naranjas son super ricas y pueden tomarse como un postre o merienda. Ambas son las frutas son mayor concentración de vitaminas. No tiene la misma cantidad  que el brócoli, pero suele ser el complemento ideal del mismo. Una naranja contiene unos 49g de vitaminas por cada 100 g.

3. Ortiga

Este es uno de los remedios naturales más famosos para curar la alergia no es un fármaco como tal, pero se cataloga como “medicina alternativa”, ya que si se consume de la forma correcta, puede ayudar a mitigar las infecciones e inflamaciones que ocurren en las vías aéreas. Esto es gracias a su alto contenido de histamina, una sustancia química, que el cuerpo produce, cuando tiene alguna reacción alérgica, entonces al ser consumida las del cuerpo propio se ven reforzadas. Está puede encontrarse en varios herbolios, donde las venden en capsulas, eso sí, se recomienda que su uso sea limitado ya que puede perjudicar las defensas del cuerpo.

4. Coles y berzas

Estas al igual que el brócoli, son parte de la familia de las crucíferas, pero está no tienen el mismo contenido de vitamina C, que las demás, tiene una peculiaridad importante y es que contiene una gran cantidad de carotenoides el cual es un pigmento natural, que es coadyuvante en combatir la rinitis.

5. Bayas de saúco

Estas son populares para el tratamiento de la gripe, debido a que pueden aliviar los síntomas de la alergia, son vendidos  y con ellos se pueden realizar varios procesos entre los que destacan las mermeladas, el zumo o el vino. Estas pueden ser consumidas completas, luego de su cocción. Solo la baya puede ser ingerida, ya que el resto de la planta es muy tóxica. Ayuda a la alergia porque contiene una generosa cantidad de Flavonoides, los cuales tienen un potente efecto antiinflamatorio y antioxidante.

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