Cuando nos referimos a la presión arterial estamos hablando de la fuerza con que la sangre viaja por el cuerpo. Cuando es muy elevada, nuestra salud cardíaca se puede ver comprometida, por lo que es necesario hacer algunos ajustes en el  estilo de vida que llevamos y una buena dieta para garantizar una salud íntegra. Si la presión es muy baja, nuestra salud también se ve comprometida, por lo que en ese caso debemos buscar la forma de regular los niveles de manera efectiva.

En cualquiera de los dos casos, debemos tener en cuenta cuáles son los alimentos que aumentan la presión arterial para así reducir su consumo o añadirlos a nuestra dieta dependiendo sea el caso.

Lista de alimentos que suben la tensión

Exceso de sal

Mantener una dieta con exceso de sal puede ser una de las principales causas del aumento de la presión arterial, por lo que si sufres de hipertensión, es necesario que regules al máximo su ingesta con algún sustitutivo en la dieta. Mientras que si sufres de tensión baja debes buscar alimentos que aumenten la misma de manera natural en tus comidas, pero con moderación. Los alimentos como encurtidos o productos deshidratados son altos en contenido de sal, lo que debes tener en consideración si te gustan este tipo de comidas.

Embutidos

Los embutidos como el chorizo, las salchichas o el jamón, son altos en sal, por lo que pueden influir de forma directa e importante en los niveles de tensión arterial. Al sufrir de presión alta se deben reducir al máximo su ingesta, optando por productos bajos en sodio, en donde se pueden consumir algunas alternativas más ligeras como el pollo o el pavo, contrario a cuando se padece de hipotensión.

Bebidas con cafeína

Otros alimentos que pueden aumentar la tensión arterial son las bebidas con cafeína, tales como el café, refrescos, tes, etc; son ricos en cafeína, por lo que aumentan la frecuencia cardíaca afectando directamente la presión arterial. Quienes sufren de una condición contraria, tienen permitido el consumo de un par de tazas de café y tres tazas de té negro o té verde, lo que puede resultar beneficioso para la salud en general.

Carnes grasas

Las carnes grasas, con más de 10% en su contenido, también pueden favorecer el aumento de la presión arterial. A pesar de esto, se recomienda mantener un consumo equilibrado en cualquiera de los dos casos, ya que se presenta el riesgo de sufrir otros problemas de salud como colesterol y triglicéridos elevados. Si sufres de hipertensión será mejor que optes por las carnes magras.

Chocolate

El chocolate, así como las bebidas con cafeína pueden mejorar la frecuencia cardíaca debido a su contenido de teobromina, por lo que se debe evitar al máximo en aquellos pacientes hipertensos, y por el contrario añadirse a la dieta de los hipotensos. Se recomienda un chocolate con 70% de cacao o más, ya que tiene bajo contenido graso y puede aportar muchos beneficios al  organismo.

Alcohol

qué alimentos absorven el alcohol

Por último debemos mencionar el alcohol. Una copa de vino puede ser beneficiosa para los pacientes de tensión baja, sin embargo en el caso de los hipertensos todas las bebidas alcohólicas se deben restringir al máximo, ya que aumentan de forma significativa la presión de la sangre.

Alimentos para la hipotensión

Por otro lado, la hipotensión es la disminución de la presión con la que la sangre choca contra las paredes arteriales Esta acarrea una gran cantidad de consecuencias en nuestra salud, por eso existen alimentos que ayudarán a mantener óptimos los niveles de la misma.

En la mayoría de los casos la tensión arterial alta es la que genera la mayor cantidad de problemas. Según la OMS cada cinco adultos  de 10 la padece, esto convierte a esta patología en una depredador silencioso que ataca cuando menos te lo esperas.

La tensión alta puede llegar a producir accidentes cerebrovasculares, enfermedades a nivel coronario e incluso insuficiencia renal, frente a ella, nos podemos ver vulnerables y sin armas si no se toman las medidas correctas.

La hipotensión por su parte también puede tener una gran cantidad de problemas en tu vida, la presión arterial es mucho más baja de la habitual. La Hipotensión se produce cuando la esta es mucho más baja de lo normal, lo que significa que ni el cerebro, ni el corazón están recibiendo la suficiente sangre. La presión es normal cuando se encuentra entre 90/60 milímetros de mercurio y 120/80 mmHg”.

De otra forma la hipotensión conlleva a que los latidos de corazón sean mucho más lentos porque el organismo no recibe la sangre que necesita para cumplir sus funciones normales. La hipotensión reside en el consumo de alcohol o ciertos medicamentos, en muchas otras causas.

A simple vista puede parecer que es más saludable tener los niveles de esta bajos, pero lo cierto es que es un comportamiento anormal, que puede traer presión arterial baja de un buen indicativo de la existencia de otros problemas. Este síndrome puede traer consigo signos como desmayos, mareos, aturdimientos, náuseas, fatiga y falta de concentración.

Se debe tener un tratamiento para esto y se debe apoyar en la dieta para mejorarlo. Muchos alimentos pueden ayudar a subir la tensión arterial y mantenerlo en niveles saludables. Si deseas saber cuáles alimentos pueden regular la tensión.

Agua

Los líquidos producen de forma saludable un incremento del volumen sanguíneo, además ayuda a prevenir la deshidratación, al consumirla se van a erradicar dos problemas de un solo tiro. Pues te mantendrás hidratados y te ayudará a mantener a raya la hipotensión.

Regaliz

regaliz

Cuando nos referimos al regaliz no hablamos de los palos dulces o los caramelos que se venden en las grandes tiendas de dulce. Hablamos de una planta natural, que contiene un alto contenido de glicérico, el cual es un ingrediente activo que provoca una retención de sodio y una pérdida de potasio. Puedes consumir el palo natural, también puedes tomar una infusión, este es un excelente remedio para contrarrestar la tensión arterial ya sea en sus niveles demasiado altos o los más bajos.

Especias

Esto le dará sabor a tus comida y además le dará un toque aromático estupendo, son grandes aliadas para los hipertensos, entre estas se encuentra, el romero, el jengibre, la pimienta y la cúrcuma los cuales son buenos para regular la hipotensión.

3 Comentarios

  1. Si una persona come un plato al medio día muy fuerte en sal y grasa puede pasar que dentro de pocas horas la tensión sube por ejemplo a 195/100? para después de 10 horas baja de nuevo al ritmo normal?

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